Диета для кормящих мам

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
... Загрузка...

Грудное вскармливание – важнейший и ответственный процесс в жизни каждой матери. Прежде всего, это гарантия здоровья новорожденного малыша. Ведь в состав грудного молока входят все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, вода, минералы, витамины и микроэлементы в необходимом малышу количестве. Кроме того, важнейшим компонентов материнского молока являются иммуноглобулины – основные белки иммунной системы, обеспечивающие здоровье малыша минимум на первые полгода жизни. Сразу хочется оговориться по поводу вопросов, кормящие мамы, вы можете задавать их на Svitmam и с высокой вероятность получить удовлетворительные ответы о диете.

Кормящая мама с ребенком

Грудное молоко

Состав и количество грудного молока меняется в зависимости от нескольких факторов:

  • Регулярного питания матери
  • Пищевого рациона
  • Эмоциональной стабильности
  • Количества потребляемой воды
  • Полноценного отдыха и сна

Как сделать материнское молоко наиболее питательным и максимально полезным?

Прежде всего, кормящая мама должна питаться минимум 5 раз в день. Прием пищи следует планировать до кормления малыша, чтобы к этому времени молочная железа успела достаточно наполнится. Но здоровье крохи зависит еще и от съедаемых блюд. Например, в список запрещенных продуктов входят:

  1. Горох и его производные
  2. Капуста и все блюда из нее
  3. Арахис и грецкие орехи
  4. Яйца
  5. Майонез и кетчуп
  6. Свежие и консервированные огурцы и помидоры
  7. Все цитрусовые
  8. Виноград и изюм
  9. Сыры , вареные и копченые колбасы
  10. Шоколад
  11. Кофе
  12. Курага и мед
  13. Цельное молоко
  14. Кефир выше 2,5 %
  15. Крепкий черный чай
  16. Острое и кислое
  17. Чеснок и лук, а также все специи
  18. Креветки, раки и другие морепродукты, кроме рыбы
  19. Щавель
  20. Кабачковая икра
  21. Сливы
  22. Клубника
  23. Газированные напитки
  24. Спиртное и сигареты

Эти продукты опасны развитием аллергии или возникновением так называемых колик (повышенного газообразования в кишечнике ребенка)

Что можно а что нет

Очень полезными к употреблению являются:

  1. Кефир 1% и обезжиренный, сладкие сырки (но не глазурованные), сметана и творог
  2. Некрепкий черный и зеленый чаи
  3. Гречка, манка, перловка и другие каши.
  4. Говядина, свинина или курица ежедневно
  5. Рыба
  6. Бананы
  7. Яблоки осторожно (1 штука в несколько дней)
  8. Мак
  9. Хлеб

Питаемся правильно!

Но обязательно следует помнить, что такая диета для кормящих мам – это не истина последней инстанции. Каждый человек – индивидуальность, а ребенок особенно. У кого-то появляется аллергическая реакция на тот или иной продукт, у кого-то возникают колики. Но есть и малыши, счастливые мамы которых могут свободно в неограниченном количестве употреблять запрещенные продукты, а на здоровье ребенка это никак не отразится.

 Другие статьи из категории «Диеты»