Диета для стойких

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Среди всевозможных диет, которые являются мощным средством для похудения существует диета для стойких. Сама диета, являясь строгим испытанием на семь дней, вознаграждает отличными результатами, в виде красивой фигуры. Эту диету можно держать раз в полгода.

Серьезного вреда и осложнений такая диета не даст, а организм очистится и получит в свой рацион клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечника. В организме появится чувство облегчения, так как благодаря диете из организма выводятся токсины. Рацион не изменяется изо дня в день.

На завтрак первого дня необходимо приготовить сто грамм нежирного творога, в который добавлены свежие ягоды или фрукты. Чай без сахара. Для обеда оптимальным вариантом станет приготовленная на пару нежирная рыба, салат из сезонных овощей. В качестве десерта позвольте себе один небольшой фрукт. Ужин включает в себя двести грамм обезжиренного кефира с половиной ломтика зернового хлеба.

Строгая диета противопоказана людям, которые имеют проблемы с желудком или кишечником. Нежелательно держать диет людям, работа которых связана с физическими, либо умственными нагрузками. В любом случае, когда вы собираетесь применять диету, посоветуйтесь с диетологом. Он подскажет, как правильно начинать диету и как постепенно выходить из этого состояния без вреда своему здоровью.

Как правильно подготовится к строгой диете.

Прежде, чем сесть на диету, необходимо к ней подготовится. За семь – десять дней нужно уменьшить свои порции примерно вдвое. Таким образом, желудок привыкнет к маленьким порциям, и ему будет легче переносить ограничения. Желудок имеет свойство, как растягиваться, так и возвращаться к нормальному состоянию. Стоит заметить, что уменьшение порций в первые дни будет остро ощущаться постоянным ощущением голода. Но, потом организм привыкнет. Если вы привыкли пить воду во время принятия пищи, эту привычку следует исключить, так как она провоцирует растягивание желудка. Воду рекомендуется пить за полчаса до и после принятия пищи. Рацион пока менять не следует.

Выход из диеты.

Для достижения желаемого результата желательно выходить из состояния диеты правильно. Выход длится от одной недели до трех. Завтрак должен включать те же продукты, которые были включены в диету, только изменяется порция, которая немного увеличивается. Творога нужно брать сто пятьдесят грамм. Обед должен включать в себя гречку или пару запеченных картофелин, а также запечённую рыбу. В основе рациона для ужина должен входить овощной салат, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб.

Читать также: