Диета после банкета

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Новогодние праздники наполнены приятными ожиданиями и подарками, стол ломиться от вкусных блюд. Хочется попробовать и закуски и десерты, позволить себе расслабиться, и в полной мере с удовольствием насладиться праздником. Не заметно приходят ощущения переедания: тяжесть в желудке и изжога, которые вызывают дискомфорт и омрачают застолье. Как уберечь свой организм от таких неприятных перегрузок и сохранить легкость после праздников?

Ошибки праздничного застолья.

Первой ошибкой является строгая диета, выходить из нее нужно постепенно. Организм испытает огромную нагрузку, если после строгих пищевых ограничений в рационе появится обилие жирной и сладкой пищи, это приведет к желудочному расстройству.

Алкоголь вреден для здоровья, особенно в больших количествах. Все спиртные напитки оказывают агрессивное воздействие на слизистые, вызывая их ожоги и раздражение, нормальное усваивание пищи нарушается из-за проблем с выделением желудочной секреции. Небольшое количество алкоголя не повредит организму, но важно помнить, что смешивать разные виды алкогольных напитков нельзя, это чревато тошнотой, головной болью и, возможно, рвотой.

Большие порции — главный враг застолья, все блюда на празднике выглядят очень аппетитно, но необходимо ограничиваться небольшим количеством пищи, оптимальная порция составляет 50-100 гр., именно столько кушанья достаточно, чтобы попробовать, но не переесть.

Жирные салаты и блюда с майонезом стоит вообще исключить из любого праздничного меню, они плохо усваиваются и остаются ненужными жировыми отложениями. Свежие овощи и фрукты за торжественным столом усилят выделение желудочного сока, снизят общую калорийность трапезы и принесут пользу для всего организма.

Как избавиться от лишних килограммов после банкета.

После обильного праздничного застолья на следующий день необходимо очистить организм от лишней калорийной нагрузки. Несколько проверенных рекомендаций помогут почувствовать легкость и избавят от дискомфорта в желудке.

Утро после торжества стоит начать со стакана негазированной минеральной воды с 15 мл лимонного сока и 10 г натурального мёда. Такой коктейль прекрасно тонизирует и удаляет токсины из организма. Лимон вызывает выработку желудочной секреции, а мёд насыщает организм питательными веществами.

Завтрак из каши и свежих фруктов отлично восстановит силы, чашечка зеленого чая с ломтиком свежего имбирного корня наполнит энергией, избавит от усталости. Стоит отметить, что такой чай желательно пить на протяжении дня после застолья, он ускоряет метаболизм и является великолепным жиросжигателем.

Легкий йогурт без наполнителей в качестве второго завтрака отлично восстановит микрофлору организма и отрегулирует выработку ферментов, которые отвечают за расщепление жиров. Этот простой прием стабилизирует нормальное усваивание пищи и способствует похудению за счет повышения скорости обмена веществ.

Обед и ужин после дня обильной пищи должен состоять на 50 % из свежих овощей и фруктов, на остальные 50% приходится нежирное мясо, обезжиренный кефир и цельнозерновой хлеб.

Для того чтобы организм быстрее восстановился и ускорился обмен веществ, важно увеличить до 3 литров потребление воды в первые сутки после обильного застолья. Жидкость вымывает ненужные токсины и насыщает все клетки организма влагой.

Вышеперечисленные рекомендации помогут с легкостью выйти из-за праздничного стола, весело провести время без тяжести и дискомфорта в желудке. Применение советов по восстановлению организма способствует избавлению от лишних пары килограммов, которые появились за праздничным столом, без сложных упражнений и вреда для организма.

Видео к статье

Читать также: