Как быть здоровым? Основы правильного питания и несколько полезных рецептов от компании Nestle-zv
Здоровый образ жизни это определенные методы, которые направлены на укрепление нашего здоровья, иммунитета, а также профилактику от болезней. А под профилактикой мы подразумеваем совокупность мер, направленные на укрепление физического здоровья.
На сайте компании Nestle.zv можно найти всё для правильного образа жизни. Ведь укреплять организм в настоящее время необходимо как никогда, так как очень изменилась нагрузка на организм, люди стали меньше двигаться.
А кулинарные вкусы и предпочтения остались прежними. Большое количество людей страдают от ожирения, а это означает, слабый иммунитет и болезни. В результате человек теряет способности к полноценному выполнению социальной роли.
Как быть здоровым?
Итак, рассмотрим коротко основные аспекты здорового образа жизни:
- правильное питание;
- физические упражнения и спорт;
- употребление витаминов;
- закаливание;
- употребление чистой воды – источник нашей жизни;
- больше смеха, позитива и общения друг с другом;
- никаких сигарет и алкоголя;
- полноценный отдых и сон;
- соблюдение личной гигиены;
- для постоянного проживания, лучше выбирать экологически чистые места и многое другое.
Основы правильного питания
Постоянно болеющему человеку в первую очередь нужно изменить свой образ жизни, а если это не помогает, то необходимо пересмотреть свой рацион.
Сначала конечно очень тяжело будет перейти на здоровое питание, потому что в организме образовались шлаки от вредной еды.
Натуральная и полезная пища в первое время будет казаться не вкусной и не сытной. Но через определенное время Вы привыкните, и организм тоже начнёт очищаться от ненужного «мусора» в организме, накопленного годами от неправильного питания и образа жизни. Организм начинает правильно работать и, вместо тяжести, усталости, боли и лени, появляется ощущения лёгкости, энергичности и радости.
Пересмотрев правильно свой рацион, человек делает выводы. Например, что основную часть всей еды должны занимать продукты, которые приносят организму натуральные витамины и микроэлементы. А это овощи, фрукты, орехи, мясо, рыба и т.д.
Вот рассмотрим некоторые из них:
- Ананас — содержит ценное вещество – бромелайн, который помогает расщепить жир.
- Банан – очень полезен для пищеварения, так как обладает обволакивающим, успокаивающим, сосудорасслабляющим действием.
- Виноград — улучшает обмен веществ, помогает ускорить мочеотделение, нормализовать кровяное давление, очищает организм от радионуклидов.
- Гранат – сладкий сок очень полезный при болезнях почек, а кислый – от камней в почках и желчном пузыре; отлично утоляет жажду, а во время лихорадочного состояния можно применять как жаропонижающее.
- Клюква – помогает активизировать физическую и умственную работоспособность, а также снижает артериальное давление и повышает выделение желудочного сока.
- Кабачки – улучшают перистальтику кишечника и опорожнение желчного пузыря, также используются для профилактики женских гинекологических заболеваний.
- Мандарины — применяют для профилактики атеросклероза. Этот список можно продолжать бесконечно, весь каждый продукт содержит необходимые витамины и минералы для нашего организма.
Как приготовить полезные рецепты?
Об этом мы сейчас и поговорим. На сайте компании Nestle.zv, найдете самые полезные и здоровые рецепты и самое главное доступные каждому!
На главной странице зайдя во вкладку «Кулинарные рецепты», можно выбрать свой полезный кулинарный рецепт, например:
- блюда из рыбы;
- полезные десерты;
- блюда из овощей;
- блюда для детей;
- блюда для здорового питания;
- рецепты национальностей (русская, итальянская, французская и т.д.);
- способы приготовления (на пару, варка, быстрая обжарка и т.д.).
В кулинарных рецептах Вы также можете сделать свой выбор блюд, такие как:
- выпечка;
- горячие закуски;
- супы;
- горячее;
- гарниры;
- десерты;
- холодные блюда;
- напитки.
Рецепты приготовления
Рассмотрим на примере как приготовить «Апельсиновый кекс с сиропом»
Итак, нам понадобятся такие ингредиенты:
- 300 г – сахара;
- 3шт – апельсины;
- 250 г – манка;
- 250 г – кефир;
- 150 мл – вода;
- 2шт – яйцо;
- 50 г – сливочное масло;
- 5 г – разрыхлитель для теста;
- 1 ч.л. – крахмал.
Способ приготовления:
Для приготовления теста:
- 1) Смешать такие ингредиенты: манная крупа, разрыхлитель, кефир, яйца, 1/2 сахар.
- 2) Очистить 1 апельсин от кожуры, а цедру добавить в тесто.
- 3) Тесто выложить в смазанную сливочным маслом форму и выпекать духовке (до 180°C) 25-30 мин.
- 4) Очищенный апельсин нарезаем дольками и отставляем.
Для сиропа:
- 5) 2 апельсина очищаем от кожуры и выжимаем сок. Полученный сок и цедру смешиваем в кастрюле с сахаром+водой и варим 2 мин., затем немного остужаем.
- 6) Кекс вынимаем из духовки и поливаем сиропом (около 8 ст.л.).
- 7) Оставшийся сироп смешиваем с крахмалом и окунаем в него дольки апельсина. Затем раскладываем по кексу и приятного Вам аппетита!
Еще рецептик найдете в разделе «Холодные закуски»:
«Весенний салат со спаржей»
Необходимые ингредиенты:
- 1 ч.л. – приправа «Маги универсальная»;
- 1 л – вода;
- 500 г – белая спаржа;
- 200 г – салат;
- 150 г – йогурт;
- 150 г – помидоры черри;
- 30 г – зеленый лук;
- 20 г – петрушка;
- 20 г – укроп;
- 1 ст.л. – лимонный сок;
- 1 ч.л. – сахар;
- 2 г – соль.
Способ приготовления:
- 1) Спаржу очищаем, нарезаем кусочками длиной по 3-4 см.
- 2) В воду добавляем соль, сахар и доводим до кипения. Добавляем спаржу и варим 8 мин. Сливаем воду и охлаждаем спаржу.
- 3) Салат нарываем кусочками. Помидоры нарезаем половинками. Зелёный лук измельчаем.
- 4) Смешиваем йогурт с лимонным соком, «Маги Унив.», измельченной зеленью. Полученной смесью заправляем салат. Приятного аппетита!
Другие рецепты и познавательные секреты можете найти на нашем сайте в разделе Кулинарные рецепты
. Будем рады поделиться интересующей Вас информацией!
Статья подготовлена компанией Нестле ЗВ — Нестле ЗВ
Читать также:
Здоровый организм ребенка, благодаря хорошему иммунитетуКак избавиться от метеозависимости
Здоровье без лекарств
Укрепляем иммунитет зимой
Причина нарушения иммунитета