Как избежать ожирения у детей
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Качественное питание — залог здоровья каждого малыша. Именно пристальное внимание родителей к рациону своего ребенка, позволит избежать проблем с пищеварительным трактом, а малышу — вырасти здоровым и красивым. Многие дети набирают лишний вес из-за несбалансированной диеты, недостаточной подвижности, употребления вредных продуктов (чипсов, сладостей, продуктов быстрого приготовления). Поэтому очень важно выбирать для детского меню те продукты, которые помогут пищеварительной системе ребенка работать правильно. И не менее важно — приготовить их соответствующим образом.
Ожирение
Самый распространенный стереотип о переедании, как причине раннего ожирения, не находит подтверждения в современном мире. Переедание является одной из незначительных проблем, которая не относится к основным причинам развития раннего ожирения: ведь дети сами знают, какой объем пищи им необходим. Но, важно понимать, что нельзя заставлять ребенка съесть больше, чем он хочет. Стремление перекармливать может постепенно привести к увеличению объема желудка, что чревато хроническим перееданием и ожирением.
Не стоит использовать сладости в качестве поощрения. Углеводы, содержащиеся в кондитерских изделиях и газированных напитках, способствуют образованию жировых отложений в организме ребенка. Поэтому выбирая между приятным вкусом и пользой для здоровья – лучше выбрать второй вариант! Кроме того, сбалансированный режим дня, как и положительные эмоции, помогут ребенку избежать стрессовых ситуаций, в которых многие дети стремятся устранить накопившийся негатив, поглощая вкусные, но столь вредные сладости.
Если в семье есть предрасположенность к раннему ожирению, вызванная генетическими факторами, необходимо проконсультироваться с эндокринологом. Врач поможет своевременно установить наличие проблем, которые могут привести к набору лишнего веса ребенком, и, возможно, устранить их вовсе.
Ежедневная физическая нагрузка также помогает избежать ожирения. Нужно дать возможность малышу самостоятельно выбрать вид двигательной активности, которая ему нравится (длительные прогулки, футбол, езда на велосипеде, танцы и т. д.). Никогда нельзя принуждать детей к спорту – малыш может надолго отказаться от любых физических нагрузок. Попробуйте организовать досуг ребенка, вспомнив ваше детство – активные и веселые детские игры («резиночки», «классики», «квач» и т. д.) будут очень полезными и увлекательными способами занять детей.
Физическая нагрузка
Ребенок за компьютером
Следует контролировать количество времени, проводимого ребенком за компьютером и перед телевизором. Это поможет не только избежать малоподвижного образа жизни ребенка, который служит одной из причин раннего ожирения, но и сохранить отличное зрение.
Кроме того, полученное свободное время можно потратить на общение с ребенком и подвижные игры, что, несомненно, наполнит каждый день семьи приятными эмоциями и столь необходимой активностью!
Видео к статье
