Как побороть усталость

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

В наш век скоростей с вечной погоней за деньгами и карьерным ростом, постоянной конкурентной борьбе за дивидендами успеха, приходится прилагать немалые физические и душевные силы. Растрачивая жизненную энергию, человек теряет силы, и тут наваливаются апатия, депрессия и полное бессилие.

 Как побороть усталость

Физическая усталость приходит при воздействии на человека определенных нагрузок: занятия спортом, тяжелый труд и т. п. И здесь все просто, чтобы снять ее — необходимо изменить вид деятельности или вообще прекратить таковую. Другими словами нужно остановиться, сделать “перекур” (ни в коем случае не курить).

Можно присесть, расслабиться, отдышатся, ведь правильное дыхание в купе с чистым свежим воздухом, это один из основных источников энергии человеческого организма. Принять контрастный душ под тугой струей, он очень хорошо улучшает кровообращение усталых мышц, очищая сосуды от избытка молочной кислоты. Тем же целям служит и русская баня с горячим паром и березовым веником, а обильное потоотделение способствует выведению шлаков и общему очищению организма.

 Как побороть усталость

Затем можно перекусить или плотно пообедать, восстановив тем самым потраченные калории. Тут надо помнить о правильности питания. Источником энергии организма являются, прежде всего, углеводы, соответственно и употреблять в пищу следует продукты питания, богатые глюкозой, фруктозой, клетчаткой, пектиновыми веществами. Все это содержат в большом количестве злаки, орехи, овощи и фрукты. Не стоит забывать и о белковой пище, содержащейся в мясных и молочных продуктах, но здесь стоит соблюдать умеренность.

 Как побороть усталость

И наконец, еще один способ снятия усталости — сон. После всего перечисленного выше, обеспечен хороший здоровый сон, который, несомненно, вернет силы и готовность к новым физическим нагрузкам.

 Как побороть усталость

Что касается умственной или интеллектуальной усталости, здесь все сложнее. Причина этого состояния глубже и соответственно выход труднее. Но принцип снятия тот же: измените вид деятельности. Другими словами, поработали головой, поработайте руками. Необходимо сменить умственную работу на физический труд. Для начала отвлечься, переключить свое внимание на что-то другое. Сделать это порой бывает крайне сложно, не всегда и не у всех получается, но есть несколько способов.

 Как побороть усталость

Для начала, сделайте несколько гимнастических упражнений на те группы мышц, которые бездействовали. Полезно совершить пешую прогулку на свежем воздухе, расслабиться перед телевизором, послушать хорошую музыку. Неплохо помогает обыкновенное общение с приятными людьми. Это могут быть коллеги по работе, члены семьи или просто адекватный прохожий на улице.

Даже находясь в одиночестве, есть способ развеяться. Человеческая память хранит множество приятных воспоминаний. Необходимо просто обратиться к ним. Улыбка любимого человека, детский смех, смешная история и прочее, все это поможет отключиться на время от проблем насущных и дать мозгу передышку.

Необходим заряд положительных эмоций, способов получить их тысячи и каждый выбирает свое. Нет необходимости перечислять все, просто необходимо уяснить, что хорошее настроение помогает снять апатию, депрессию и любой стресс, которые, в свою очередь, являются неизменными спутниками умственной усталости.

 Как побороть усталость

Видео к статье

 Другие статьи из категории «Здоровье»