Как справиться с застенчивостью

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Застенчивость, она же робость и стеснительность, очень многим людям может доставить массу неудобств. Говоря о застенчивости, мы имеем в виду нерешительность, напряженность, боязливость, неловкость и скованность человека в определенные моменты жизни.

Застенчивость

Застенчивые люди знают, каково это, испытывать неловкость при каждом своем движении, бояться заговорить с кем-то или спутаться в разговоре на самом ответственном месте. Пытаясь унять дрожащие руки, робкие и застенчивые люди еще больше переживают необъяснимый страх и ужас от того, что может с ними случиться.

Если вы не испытываете подобных чувств, поздравляю, эта статья не для вас. Но если среди ваших друзей и знакомых есть застенчивые люди, вам просто необходимо прочитать эту статью, чтобы вы могли рассказать им о ней или хотя бы постараться им помочь побороть свою застенчивостью.

Причины застенчивости

Переписки

Застенчивость мы можем получить в наследство. Да, также как и красивый цвет волос, рост или умственные способности и прочие приятные вещи… Иногда человек, даже сам того не зная, может развить в себе застенчивость. Для этого достаточно очень часто повторять себе: «Я очень застенчивый». Также причиной робости и неуверенности может стать отсутствие или недостаток навыков общения с другими людьми.

Развитие высоких технологий избавило человечество от необходимости общаться с глазу на глаз. Общаясь при помощи интернета и прочих социальных сетей, люди становятся все более отстраненными от живого общения, сложные межличностные отношения переходят в формат переписки, что естественно не способствует развитию у человека коммуникативных навыков.

Как побороть застенчивость?

*Если причина вашей робости надуманная или «нашептанная», то здесь уместно применить аутотренинг. Чтобы побороть свою застенчивость повторяйте эти слова:

«Я обычный живой человек, я тоже имею право на ошибку. Любая ошибка – это мой бесценный жизненный опыт».

«Лучше быть робкой и застенчивой, чем наглой хамкой. Застенчивые девушки вызывают у мужчин желание опекать и защищать».

«Любой человек может краснеть, терять дар речи, потеть, дрожать и подать в обморок. Это не катастрофа. Это всего лишь маленькая неприятность».

Недостаток навыков общения можно решить с помощью своих же друзей. Постарайтесь больше времени проводить вместе, общаясь с глазу на глаз. Настоящие друзья вряд ли станут обсуждать вашу застенчивость, а наоборот поддержат в трудную для вас минуту. Запишитесь на курсы ораторского или актерского искусства. Даже если вам никогда не придется произносить речь со сцены, полученные знания вы сможете с успехом применить в обычной жизни.

Общения

Как с этим бороться?

Сбилось дыхание – сосредоточьтесь, задайте себе ритм «вдох-выдох, вдох-выдох». Продолжайте пока дыхание не восстановится. Это поможет вам быстро прийти в себя.

Выступает пот – постарайтесь расслабиться, расправьте плечи, не кладите ногу на ногу, сядьте так, чтобы не прижиматься к спинке стула. Если потеете вы чаще чем краснеете, обязательно пользуйтесь антиперспирантами. Мысль о том, что вы надежно защищены прибавит вам уверенности.

Не знаете куда деть руки – если вас так и тянет что-нибудь пощелкать суставами, поправить, попробуйте сделать это незаметно, например, в кармане. Попробуйте свою двигательную активность перевести в мыслительную.

Например, представьте, что за окном пошел дождь или снег. Также можно попробовать сосредоточиться на каком-нибудь повторяющемся действии. Вы можете намазывать маслом хлеб, складывать бумаги в стопку, или точить карандаши. Все эти действия следует делать замедляя движение, пока вы не успокоитесь и не почувствуете себя лучше.

Если вы воспользуетесь этими советами, то постепенно сможете побороть свою застенчивость.

Видео к статье

Читать также: