Как укрепить иммунитет?

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Это своеобразный щит и меч наш. В нашем организме, наличие болезненных микробов, чужеродных тел, воспаление вызывает резкое падение иммунитета. Другими словами организм перестаёт сопротивляться болезням и инфекциям. Наша иммунная система, конечно, может приспосабливаться, самонастраиваться, но иногда, она не в состоянии справиться сама, без нашего участия. Чем мы можем помочь организму укрепить и повысить такое важное понятие как иммунитет, что бы он мог справиться с навалившимися на нас болезнями и проблемами. Существует достаточно много простых и эффективных методов. Остановимся на наиболее простых и доступных для нас.

Самое главное и простое, старайтесь как можно больше двигаться! Поддерживайте себя в хорошей форме, делайте регулярно зарядку и общеукрепляющие упражнения. Помните, что бодрым и активным людям, не страшны никакие болезни. У них достаточно сильный иммунитет. Но и здоровые и сильные люди, как известно иногда болеют.

Отсюда следует, что надо своевременно определить источник заболевания и ослабления иммунитета. Укрепите иммунитет путём приёма лекарственных препаратов, только не забудьте предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Самолечение иногда опасно.

Пешие прогулки перед сном на свежем воздухе, одна из самых простых процедур, способная решить вопрос – как поднять иммунитет. Прогулки протяжённостью 30-40 минут каждый день, обогащают нашу кровь кислородом, помогают организму снять эмоциональное и физическое напряжение, накопившиеся у нас в течение рабочего дня.

Обязательно обеспечьте себе полноценный отдых и сон, помните, человеку необходимо спать минимум 6-7 часов в сутки. Накопившаяся усталость от хронического недосыпания, может сильно подорвать и нарушить нашу иммунную систему. Отличное средство укрепить иммунитет, хождение по массажному коврику, или массирование стоп ног с помощью обыкновенных бухгалтерских счёт. Помните, были такие, большие? Так вот перевернув их, поставьте ноги и двигайте их вперёд назад несколько минут. И весело и полезно.

Самый весёлый и простой способ, как можно чаще улыбайтесь, а ещё лучше смейтесь. Психологи давно заметили, что позитивно настроенные люди, болеют реже, чем угрюмые и злые! Ежедневно принимайте контрастный душ, но помните, что при заболеваниях сердца и высоком давлении такую процедуру стоит делать с осторожностью. Так как возможно резкое повышение кровяного давления.

Необходимо избегать нервных стрессов, они достаточно сильно подрывают наш иммунитет. В ежедневное питание, постарайтесь ввести обязательное употребление овощей и фруктов. Источник витаминов, который обеспечит ваш организм витаминами для иммунитета. И они значительно проще усваиваются организмом, чем таблетки.

И идите в баню. В прямом смысле, при здоровом сердце и отсутствии противопоказаний, такая процедура улучшает циркуляцию лимфы и крови, выводит токсины и наш иммунитет повышается.

 

Надеюсь, информация, написанная мною, пригодится Вам, не забывайте подписаться на мой сайт и следите за новыми статьями. Будет ещё много полезных и интересных статей относящиеся к здоровому образу жизни, решению возникающих проблем. Оздоровлению и способах лечения заболеваний. Напоследок напишу самые важные витамины для иммунитета.

Употребляйте кисломолочные продукты, ешьте лук, чеснок, горчицу, репу и чёрную редьку, эти продукты, благодаря своим эфирным маслам губительны для микробов и вирусов, которые прокрадываются в наш организм. Особенно важно употребление этих продуктов в осенне-зимний период, когда наступает эпидемия гриппа и различных простуды.

Видео к статье

Читать также: