Какой спорт выбрать для похудения?

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Собираясь похудеть с помощью диеты необходимо знать, что намного лучшего эффекта можно добиться, занимаясь спортом. Избавляться от лишнего веса нужно тоже с умом. Надо понимать, что не все упражнения, которые выполняешь, будут эффективно сжигать жир. Вместо необходимого эффекта, они будут качать мускулатуру, и увеличивать выносливость. Есть некоторые нюансы, которые работают на сжигание жира. Тренировки должны иметь плавную, одинаковую интенсивность, и продолжатся более 20 минут. По физиологическим данным жир, начинается сжигаться только после двадцатой минуты. Сильно усердствовать тоже не стоит, достаточно будет максимум часа активной тренировки. Так что же нужно делать, чтобы вес уменьшался?

Спорт для похудения

Для начала нужно выбрать, каким видом спорта начать заниматься. Выбор зависит от личных предпочтений, а также от серьезности проблемы с лишним весом. Если проблема только в начальной стадии, то есть лишний жир не мешает бегу и прыжкам, то можно выбрать активный вид спорта типа: футбол, баскетбол, в крайнем случае волейбол. Футбол неплохо подойдет, если нет возможности (поначалу) слишком долго бегать. Как правило, футбол – это спорт с большим объемным полем, где есть возможность отдохнуть от переменных перебежек в атаках и нападениях. Таким образом, можно и сбрасывать вес и добиваться каких-либо успехов, ведь любой спорт несет в себе спортивный азарт и интерес.

Футбол

А вот с баскетболом дела обстоят сложнее. Этот вид спорта очень насыщен бегом и резкими движениями. Мало того что после 10 минут интенсивного баскетбола спортсмен истекает седьмым потом, помимо этого, от него очень сильно устаешь, и превышать длительность игры – означает работать на износ. Баскетбол очень активный вид спорта, где нужно много прыгать, бегать и занимаясь ним, работают практически все мышцы тела в отличие от футбола. Тем не менее, с помощью баскетбола можно очень сильно похудеть, причем быстро. Главное проконсультироваться с тренером о правильном питании. Следующий вид спорта – волейбол.

Баскетбол

Выбрать этот спорт можно, если поставлена цель – похудеть, но это не самый лучший выбор. Этот тип игры не требует бегать, в основе лежит игра руками и прыжки. Худеть таким способом придется очень долго. Не сказать, что это активный вид спорта – это значит слукавить. Но он не принесет такого эффекта, как тот же баскетбол или футбол.

Если же проблемы с весом серьезные, то необходимо посетить врача, и только после этого тренера. Они могут назначить необходимые препараты, диету и физические упражнения индивидуально для каждого. Потому что сильное ожирение – это непросто проблема, это уже угроза для жизни и здоровья, и настоятельно рекомендуется не игнорировать ее сидя дома.

Какой вид спорта выбрать футбол, баскетбол, волейбол, плавание или теннис – это решать каждому самостоятельно. В любом случае необходимо помимо личностных предпочтений поговорить с тренером, посоветоваться, что выбрать, имея такую комплектацию и физическое состояние. Похудеть можно, и нужно – главное не лениться и все обязательно получиться!

Видео к статье

Читать также: