Крепкий и здоровый сон

27 августа 2015 | Комментариев: 0 | Просмотры: 799

Главная » Здоровье » Крепкий и здоровый сон

Оцените статью:

(2 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Столетиями люди на нашей планете жили по простым правилам — просыпались на рассвете, а ложились спать с заходом солнца. И кто-нибудь из них когда-нибудь жаловался на боли в пояснице или плохой сон? Как бы ни так, потому что уже тогда люди знали, что крепкий сон — залог здоровья.

Плохой сон

Ежедневная работа наших предков начиналась с восхода солнца и заканчивалась с закатом, тут уж не выбирать. А что же происходит в наши дни? Блага цивилизации отодвинули силу природы на второй план.

Современный подросток может лечь спать под утро, а потом, еле поднимая голову с подушки, устало плестись в школу. А наличие огромного множества фонарей, привело к тому, что теперь не осталось ни одного не освещенного уголка. Свет от вывесок и баннеров мешает полностью окунуться в темноту ночи. С одной стороны это хорошо, улицы освещены и видно все, что происходит вокруг тебя, но с другой… мы можем вспомнить о том, что пришла ночь, лишь взглянув вверх, в ночное небо.

Искусственное освещение теперь полностью вошло в жизнь современного человека, удобно устроилось там, и не собирается уходить оттуда в ближайшую сотню лет. Никто не спорит про его многочисленные плюсы, их можно перечислять бесконечно и навряд ли хватит хотя бы одной статьи, чтобы уместить их все. Лучше обратить внимание на недостатки.

Всем мы знаем, что наш организм — достаточно запутанный и капризный механизм, да и что там говорить, очень чувствительный. Он всегда в движении, в нем происходят различные процессы, помогающие нашей жизнедеятельности. И тут все как и при работе с компьютером, если один процесс вдруг дал сбой, то жди того, что организм скоро даст о себе знать.

Один из самых важных гормонов — мелатонин. Именно он замедляет процесс старения и помогает организму правильно функционировать, выполняя различные действия. За производством этого гормона в нашем организме зорко следит участок головного мозга, который называется эпифизом. И самой главной особенностью его деятельности является то, что вырабатывать тот самый мелатонин он начинает исключительно в темноте. Человек в этом плане является полной противоположностью растения, которому для нормальной жизнедеятельности нужно много солнца. Немаловажен тот факт, что даже крошечный ночник, или же включенный монитор компьютера моментально нарушают этот процесс, что сказывается на нашем организме не самым лучшим образом. Недостаток этого важного гормона вызывает головную боль, быструю утомляемость, нарушение сна, раздражительность. Да, ничего не скажешь, список большой.

И что же из всего этого можно извлечь? Какие бы технологии не были развиты в современном мире, нам по-прежнему необходима полная темнота. Как можно уберечь здоровье? Ответ прост — всегда спите в полной темноте. Любите засыпать под звук работающего телевизора? Что ж, теперь от этой привычки придется отказаться. Или же попросить доброго самаритянина выключить его, когда вы уйдете в царство морфея. Перед тем как приступить ко сну, плотно задерните шторы. Вы же не хотите, чтобы вашему крепкому сну помешал свет от рекламы нового тарифного плана, пытающегося всеми силами пролезть в вашу спальню?

С помощью этих простых советов вы сможете не только улучшить свой сон, но и предотвратить появление множества заболеваний. И самое главное правило — спите не менее 8 часов. Крепкий сон — залог здоровья, вы удивитесь как улучшится ваше самочувствие, если вы будете придерживаться этого просто правила. И постарайтесь ложиться и вставать не в один и тот же день. Если вам на работу рано утром, то оптимальный вариант для начала сна — 22, 23 часа вечера. Старайтесь выходить на небольшую прогулку перед тем как лечь спать, свежий воздух полезен для организма и это лучшее лекарство от бессонницы.