Нужна ли зарядка?

1 августа 2016 | Комментариев: 0 | Просмотры: 585

Главная » Здоровье » Нужна ли зарядка?

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Каждый знает, что зарядка после пробуждения необходима. Но несмотря на то, что это достаточно известный факт, выполняет ее далеко не каждый человек. Причин на это достаточно много: кому-то просто лень ею заниматься. Кто-то говорит, что недостаточно времени, а кто-то считает, что это вовсе не нужное занятие, от которого нет никакого толка.

Но самой частой причиной отказа от зарядки— это лень. А ущерб для здоровья от этого не малый.

Нужна ли зарядка?

Оказывающее действие зарядки на организм

Во время сна, у человека большинство органов работают в пол силы, мышцы находятся в расслабленном состоянии. Даже после пробуждения и выполнения всех привычных утренних действий не способно полноценно пробудить организм, он начнет полноценную работу спустя 2 – 3 часа.

При занятии зарядкой, после пробуждения, организм приступит к полноценной работе. После необходимо принять душ или выполнить обливание. Эти действия помогут органам человека полноценно выполнять свою работу.

При занятии упражнениями будет полезно принимать воздушные ванны, или проводить водные процедуры. Это обеспечит закаливание организму, что впоследствии приведет к меньшим простудам, а может и вовсе избавит от них. Просто не стоит лениться, зарядка необходимо каждый день, з года в год.

Упражнения для зарядки

Нужно проветрить комнату, или же полностью открыть окно, это зависит от времени года. А затем приступить к упражнениям:

• Приступите к ходьбе на месте, или же бегу по комнате. Время этого занятия должно длиться не менее 2 минут.

• Необходимо встать на носочки и подняв руки к потолку хорошо подтянуться и при этом необходимо произвести вздох. Тянуться нужно очень активно, при возврате в исходное положение должен произойти выдох. За счет этих действий возможно укрепить позвоночник, увеличить размер грудной клетки, мышцы рук станут обладателями хорошего кровообращения. Повтор упражнения должен производиться не менее 4 раз.

• Встав на носочки, произвести приседания не меньше 8 раз, а также приседания должны производиться со ступней ног, в том же количестве. Нужно взять стул, взяться руками за его спинку и каждой ногой произвести круговое движение около 8 раз. Эти занятия помогут улучить подвижность суставов, а мышцы ног получат дополнительное укрепление.

• Нужно производить руками круговые движения, в разные стороны, скорость движений должна быть быстрой. А также очень эффективно отжимание. Каждое действие проделать по 8 раз. По окончанию необходимо произвести встряхивание рук. Это способствует активному развитию рук.

• С помощью скакалки необходимо производить прыжки. Работа двигательного аппарата будет усилена. Выполнять около половины минуты.

• Применяйте ходьбу на одном месте, но при этом осанка должна быть строго в правильном положении.

• Поставив ноги на ширине плеч, проделайте наклоны вперед, назад, а также в разные стороны. Упражнения должны происходить медленно, каждое около 8 раз.