Продукты и добавки для быстрого роста волос

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Мечтаете о длинных, красивых и здоровых волосах? Узнайте, без каких продуктов и пищевых добавок в вашем рационе эта мечта вряд ли воплотится в жизнь.

Определенный набор витаминов и микроэлементов, которые можно получить с пищей или в виде различных добавок, способен значительно ускорить рост волос, благотворно сказаться на их общем состоянии и внешнем виде. Проверьте, регулярно ли бывает на вашем столе каждый из «представителей» этого списка.

Ускорить рост волос

Витамин А

Витамин А присутствует в большинстве свежих овощей и фруктов, а вот признанными лидерами по его содержанию являются печень и рыбий жир, чуть меньше его в сливочном масле. Витамин А не только ускоряет рост волос, но и восстанавливает их поврежденную структуру, питает волосяные луковицы и кожу головы.

Сливочное масло

Витамин В

Источниками витамина В выступают многие злаковые, бобовые, соевые культуры, бананы, свекла, капуста брокколи и, конечно же, морепродукты в их многообразии. В достаточном количестве содержится он в пивных дрожжах, молочных продуктах с низким процентом жирности, яйцах, постном мясе, печени.

Свекла

Наиболее востребованы волосами витамины В5, В7 в соединении с витамином Н, В9, В12. Не забудьте разнообразить меню шпинатом, петрушкой, салатом, зеленым луком, артишоком, орехами, а также цитрусовыми. Благодаря им, вы не столкнетесь с такими проблемами, как выпадение волос и ранняя седина.

Витамин С

Витамин С незаменим для роста волос, так как продуцирует коллаген – материал, с помощью которого образовываются новые волосяные фолликулы. Вместе с тем, он укрепляет корни волос, придает им мягкость и блеск, противостоит появлению секущихся кончиков.

Чтобы пополнять в организме запасы витамина С, необходимо кушать зелень, чеснок, все виды капусты, томаты, землянику, клубнику, черную смородину, яблоки, киви, цитрусовые, пить отвар шиповника.

Витамин С

Витамин Е

Без витамина Е, участвующего практически во всех обменных процессах организма, длинных и здоровых волос также не отрастить. Найти его можно в орехах, кураге, черносливе, облепихе, калине, шиповнике, пшенице, шпинате, щавеле, овсяной, ячневой крупе, некоторых видах рыбы (угорь, лосось, судак), кальмарах.

Облепиха

Цинк

Цинк способствует регенеративным функциям. Он усиливает рост волос, нормализует выработку секрета сальных желез в коже головы. Цинк содержится в мясе птицы, говядине, свинине, баранине, печени, устрицах, креветках, арахисе, кедровых орехах, фасоли, гречневой крупе.

Железо

Железо необходимо для построения клеток организма, включая волосы, подачи им кислорода. Лучше всего оно усваивается из натуральных продуктов животного происхождения – мяса, печени, яиц. Однако много полезного железа и в таких растительных продуктах, как хурма, гранат, яблоки, чечевица, тыквенные семечки.

Отращивая длинные волосы, нужно учитывать, что главное условие в этом процессе – ежедневное получение достаточного количества «правильного» белка. Это нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи. Не стоит забывать и о здоровых жирах (ненасыщенные жиры и жирные кислоты).

Читать также: