Самая эффективная и быстрая диета

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Возможно, не все еще заметили или осознали те изменения, которые сегодня происходят с людьми и, в частности, — с представительницами прекрасного пола. Да, сегодня девушки, женщины и даже бабушки хотят выглядеть красивее и моложе. А что, как не стройная и подтянутая фигура, делает нашу внешность привлекательнее?

Современная косметология и чудеса медицины давно уже омолодили значительную часть женщин, но если у вас есть лишние килограммы, то хочешь не хочешь, но эстетику внешнего вида они немного портят. Нормальный вес и стройная фигура дают законченный вид здоровому и прекрасному облику женщины. Это понимают многие, но не многие готовы бороться за здоровое похудение. Сегодня все увлечены быстрыми диетами, то есть теми, которые обещают похудение буквально за три-пять дней.

Быстрые диеты стремительно получили популярность повсеместно, но тут же авторитетные специалисты в области диетологии распесочили их эффективность и провозгласили вредность. Однако, не стоит сразу же разочаровываться в их действии. Несомненно, со специалистами не поспоришь, но, если повнимательнее прислушаться к их рекомендациям, то в этом профессиональном «хоре» можно услышать и другие мнения. Итак, быстрые диеты — когда они применимы и какой реальный эффект можно от них ожидать?

Действительно, в практике диетологии существуют быстрые диеты, когда за 3-5-7 дней уходят несколько килограммов. Но следует сразу оговориться: вес уходит не за счет сжигания реального жира, а за счет ухода жидкости, которая, как правило, задерживается в наших тканях при большом потреблении соли. И когда вы садитесь на диету, где количество соли, как правило, ограничено, жидкость быстро теряется.

Но ради справедливости нужно сказать, что после освобождения от лишней жидкости, тело действительно становится немного подтянутее, по крайней мере спадает отечность. И еще: такой жесткой диетой можно пользоваться разово, не постоянно, например, если срочно нужно скорректировать вес перед каким-то мероприятием.

Но прежде чем садиться на жесткие диеты, посмотрите хорошо в зеркало, действительно ли вам нужно худеть или это навязчивое веяние моды? А, может, вас заставляют худеть психологические проблемы, тогда лучше обратиться к психотерапевту. И в любом случае посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Рассчитайте свой идеальный вес и придерживайтесь его, снижать больше не полезно и не красиво.

Самый простой расчет индекса массы тела ИМТ по Адольфу Кетле используется в спорте и медицине: нужно вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. При этом нужно сделать поправку на строение тела, возраст, но в целом формула получается такая:

I = m/h?

Результаты ИМТ

18-25 нормальный вес

25-30 избыточный вес

30-35 ожирение 1 степени

35-40 ожирение 2 степени

Более 40 ожирение 3 степени

Проверьте свой ИМТ, и если он превышает 25, то вам действительно нужно худеть.

Если у вас всего несколько лишних килограммов и вы никуда не торопитесь, то, следуя этим рекомендациям, вы вполне можете немного похудеть и без диет. Для начала уменьшите или даже исключите из рациона сладости, жирные и острые блюда, а также все сдобное и фаст-фуд. Добавьте в меню некрахмалистых овощей, таких как капуста, огурцы, зелень, зеленые яблоки. Замените мясо на рыбу, бобовые, грибы или крупу. Пейте овощные соки, разбавленные водой, зеленый чай и, главное, как минимум, 2 литра чистой негазированной воды.

Если же у вас есть несколько лишних килограммов, а вам нужно влезть в любимое платье и обязательно через неделю, то быстрая диета — для вас! Главное — придерживайтесь важных правил. Питание должно быть частым, пяти разовым: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Пищу на время диеты можно только варить, тушить, печь, готовить на пару, соблюдая порции весом в 200 г для каждого блюда. Выходить из диеты нужно осторожно, под наблюдением врача.

Вот пример быстрой диеты (за 7 дней — минус 4 кг).

Первый, второй день:

Завтрак: вареное мясо, гречка или овсянка.

Обед: вареная рыба (лучше морская), яблоко.

Ужин: кефир или творог обезжиренный.

Третий-пятый день:

Салаты из огурцов, помидоров, редиса, зелени, перца, вместо ужина стакан кефира.

Шестой, седьмой день: только кефир!

Видео к статье

Читать также: