Шейпинг: упражнения для вашей фигуры!

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Шейпинг все слышали данное слово, но мало кто знает что оно означает. Попробуем разобраться что оно означает.

Шейпинг занимается коррекцией проблемных зон Вашей фигуры, чем кардинально отличается от фитнеса, которым специалисты рекомендуют заниматься тем, кому нужна полная корректировка фигуры. Шейпинг — это не просто спорт, это целая культура, включающая в себя как физические упражнения для коррекции фигуры, так и умение себя правильно подать с помощью таких вещей, как правильный подбор причёски, косметики одежды, красивой осанки и грациозной походки.

Идеальная фигура имеет женственные мягкие и плавные формы. Идеальный вес вычисляется по формуле: рост в сантиметрах минус 110. Э означает что для женщины ростом 16 сантиметров идеальный вес составит 50 килограмм.

Шейпинг предусматривает индивидуальный поход к каждому желающему заниматься данным видом спорта. И предполагает существование четырех основных типов фигуры, а именно: ложки, конуса, песочных часов и линейки. Каждому типу фигуры соответствует свой комплекс упражнений.

Ложка.

Нижняя часть ложки больше верхней (так, как именно на нижней части туловища обладательниц прекрасного пола оседают их любимые пирожные и тортики). Верхняя часть тела дам с такой фигурой, чаще все слабо развита, бывает даже «костлява». Ложке ни стоит заниматься: аэробикой, катанием на коньках, хождением по наклонной плоскости. В тоже время будут полезными: прыжки со скалкой, занятия карате и плаваньем.

Конус(перевернутый).

Этот тип фигуры более присущ мужчинам, но встречается и у женщин. Его характеризуют широкие плечи и узкие бедра. Дамам же с этим видом фигуры не рекомендуются занятия плаваньем, греблей. Зато стоит обратить внимание на комплекс упражнений по формированию пресса и прыжки со скакалкой.

Песочные часы.

Данный тип фигуры встречается достаточно редко. Представляет собой узкую талию и равномерно развитые бедра, плечи, грудь. Дамам с этим типом фигуры не рекомендуются: степ-тренажеры, ролики и плаванье на большие дистанции. В тоже время им будут полезны: лыжи, ходьба, занятия на велотренажере.

Линейка.

Линейкой называют такой тип фигуры, при котором у женщины отсутствуют изгибы, можно даже сказать, что она абсолютно прямая. Женщины имеющие тип фигуры линейка, могут быть не только худыми, но и полными. А еще данный тип фигуры очень часто встречается у мужчин. Дамы с этим типом фигуры могут заниматься любым видом спорта, единственной рекомендацией специалистов является то, что им стоит с осторожностью относится к упражнениям с утяжелением.

Особое значение в шейпинге занимает и режим правильно питания. На него стоит обратить внимание обладательницам всех типов фигур. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу побольше сырых овощей и фруктов, уменьшить количество потребляемых хлебобулочных изделий и сахара. Ну и не стоит забывать о воде! Ее нужно употреблять даже во время занятий шейпингом, желательно минеральную без газа или кипяченную.

Видео к статье

Читать также: