Техника массажа шеи

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Массаж шейных и лицевых мышц может помочь справиться со многими проблемами с самочувствием, такими, так головные боли, нервозность, состояние тревоги или усталости. Помимо этого, с его помощью можно предотвратить появление мимических морщин, а при массаже головы не только укрепляется кожный покров, но активизируется рост волос.

Техника массажа шеи.

 

Череп.

Хотя мышцы, покрывающие височную и лобную кости, не подвержены ежедневно большой нагрузке, избыточное напряжение может возникнуть в этой области, что снимается массажем.

Затылочный выступ

Идеальный вариант – точечный массаж, держа ладонями затылок, необходимо в течение 7-10 секунд нажимать рефлекторные точки, которых множество в этой зоне, что не только способствует расслаблению и высвобождению энергии, но и максимально приятно для массажируемого.

Техника массажа шеи.

Жевательные мышцы

Это мышцы максимального напряжения на лице, жевательными мышцами люди пользуются наиболее часто, поэтому расслабление им просто необходимо.

Лицевые мимические мышцы

Важные мышцы в том плане, что именно они отвечают за выражение лица. Опускающая, поднимающая, носовая, лобная и остальные способны сделать лицо постоянно скорбным, недовольным, гневным или придать иную негативную окраску выражению, что отталкивает даже от миловидных людей.

Шейные мышцы

При шейных болях тяжело двигаться свободно и легко, так как излишняя мышечная напряженность трапециевидных и грудино-ключичных мышц, доставляет сильный дискомфорт и делает движения неестественными и резкими. Отличный результат будет от легкого, без чрезмерного нажима подтягивания этих мышц по следующей технике (предупреждение – при осложненном состоянии шеи пункты с 5 по 7 не использовать):

Техника массажа шеи.
1. Положить руки под шею, затем подвести на выступы за ушами, аккуратно поворачивать голову вправо и влево, поочередно перекладывая ее на левую и правую ладони.

2. Размять плечо щипкообразными движениями большого и указательного пальцев, особое внимание, уделяя задней части.

3. Движениями, имитирующими восьмерки, согнутыми пальцами, прижимая их внешней стороной, двигаться массажными движениями от плеча к шее.

4. Обратной стороной ладони легкими движениями надавливать предплечье, затем аналогично провести массаж по мышцам шеи сбоку. Осторожно подвести сгиб руки к плечу и шее.

5. Провести ряд мягких растирающих движений, затем с небольшим нажимом промассировать шейные позвонки и дать с полминуты голове лежать на коленях массажиста.

6. Приподнять голову обеими ладонями за затылок так, чтобы подвести подбородок к грудной клетке, затем плавно вернуть в прежнюю позицию.

7. Приподнять голову, отводя к правому плечу, затем левой рукой упереться на левую часть затылка, при этом слегка надавить правой в правое плечо. Слегка потянуть шею, после чего отпустить и повернуть голову четко вправо. Провести растяжку боковых мышц шеи с другой стороны, правой рукой нажимая на правую сторону затылка и упираясь левой в левое плечо, поворачивая голову, соответственно, влево.

Видео к статье

 Другие статьи из категории «Здоровье»