Творожная диета для похудения

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Творожная диета считается одной из самых полезных диет, которую назначают врачи при таких заболеваниях как: сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца и болезни печени.

Творожная диета для похудения

Творог — продукт очень питательный, богатый витаминами и микроэлементами, поэтому худеть с его помощью не только эффективно, но и безопасно, конечно, только в случае, если соблюдается главное правило любой монодиеты: за сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды — в чистом ее виде (суп, кофе, чай, сок и др. жидкости не в счет).

Творожная диета для похудения

Основные достоинства творожной диеты.

1. Благодаря тому, что в твороге в достаточном количестве содержится кальций, белки, фосфор, жиры и вещества их расщепляющие, метионин, худея на данном продукте, вы параллельно укрепите свои ногти, волосы, кости и зубы, ускорите метаболизм, улучшите работу нервной системы, проведете профилактику остеопороза и иных заболеваний.
2. Вы никогда не будете ощущать чувство голода, ведь творог быстро расщепляется, легко усваивается, при этом чувство насыщения сохраняется достаточно долго.

Творожная диета для похудения

Противопоказания.

Творожная диета категорически противопоказана людям:
— с индивидуальной непереносимостью творога;
— у которых имеются проблемы с почками;
— с заболеваниями ЖКТ.

Разновидности.

Выделяют сразу несколько вариантов творожной диеты: 3-дневная, 5-дневная и 7-дневная. Все они имеют свои особенности и продолжительность, поэтому каждую из них будем рассматривать отдельно.

3-дневная творожная диета

Имеет продолжительность, как очевидно из названия, 3 дня, в течение каждого из которых худеющему нужно съедать порядка 500 гр. творога в день за 5 приемов, выпивать 2 стак. кефира (молока), 1 стак. отвара шиповника. Воду, зеленый чай без сахара разрешено пить в неограниченном количестве. К допустимым продуктам данной диеты также относится 1 зеленое яблоко (в день).
Чай, кофе на время монопитания рекомендуется исключить из рациона. Но при невозможности это сделать выпивать эти напитки можно, но не более одной чашки в день.

5-дневная творожная диета.

Схожа с 3-дневной, но более лояльна, однако суточная доза творога здесь меньше: не 500 граммов, а 300 также делится на 5 приемов, дополняется кефиром (молоком), водой и зеленым чаем.
При этом творог можно употреблять не один, а сочетать с целым рядом продуктов:
— сухофруктами: изюмом, черносливом, курагой (не больше 50-60 гр. в день);
— отрубями;
— овсяными хлопьями;
— фруктово-зерновыми смесями;
— медом (максимум 1 стол. ложка);
— орехами (не больше 50 гр.в день).
Запрещены к употреблению: кофе, сладкий черный чай, алкоголь, специи и соль, жирная, жареная, копченая пища и все то, что не было перечислено выше.

Недельная творожная диета.

Суть: каждый день в течение недели худеющий готовит себе одно блюдо (на каждый день оно свое), имеющее в своем составе творог, и кушает на протяжении дня только его, разделив 5 приемов.

Что это за блюда такие?

День 1 — салат картофеля и ветчины с творожным соусом.
Рецепт. Для приготовления творожной пасты пропустите через блендер 150 гр. яблок, 250 гр. творога и две трети пучка кресс-салата. Далее в полученную массу добавьте соль, молотый черный перец, хрен и 2 ч. ложки сока лимона. Заправка готова. Теперь уложите на блюдо листы салата, порежьте на них картофель (300 гр.) с ветчиной (100 гр.) и полейте приготовленным соусом.

День 2 — филе трески с творогом.

Рецепт. Обжарьте филе трески на 2 ч. ложках подсолнечного масла, посолив и приправив черным молотым перцем. Дополните его 300 гр. отварного картофеля и 200 гр. творога смешанного с 75 гр. соленых огурцов, украшенного петрушкой.

День 3 — творожная запеканка с овощами.

Рецепт. Возьмите форму для запекания, смажьте 1 ч. ложкой подсолнечного масла. Затем покрошите туда отваренные капусту кольраби (200 гр.), морковь (400 гр.) и горох в стручках (100 гр.). Отдельно смешайте 200 гр. творога, 2 яичных белка и 40 гр. сыра, натертого на крупную терку. Выложите полученную творожную массу на овощи и запеките в духовке.

Творожная диета для похудения

День 4 — салат из творога со сладким перцем.

Рецепт. Тертый сыр (100 гр.) смешайте 200 гр. творога, посолите, поперчите. Выложите на листья салата. Украсьте 300 гр. сладкого перца. Употребляйте с кусочком черного хлеба.

День 5 — творог с мюсли и клубникой.

Рецепт. Перетрите 200 гр. клубники в пюре, смешайте с 500 гр. творога, добавьте сахар, сок лимона, ванилин. Перемешайте. Порежьте кусочками еще граммов 200 клубники и добавьте их в имеющуюся массу вместе с мюсли.

День 6 — творожный омлет и кисель из ревеня.

Разомните 2 желтка со 125 гр. низкокалорийного творога, добавьте к ним 1 ст. ложку манки и сахар, 2 белка. Перемешайте и запеките в сковороде. Подавайте с орехами. Одновременно с эти нарежьте 200 гр. ревеня и поварите его пару минут в воде с вишневым соком, затем добавьте крахмал для получения нужной густоты киселя.

Творожная диета для похудения

День 7 — творожный суп с огурцами.

Рецепт. Натрите на крупной терке 300 гр. огурцов без семян. К ним добавьте 2 кг. творога, 1 тертую редьку и 1 стак. кефира. Посолите, добавьте 1 ч. ложку сахара и сок лимона. Употребляется творожный суп с хлебом.

 Другие статьи из категории «Диеты»