Утренняя зарядка

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Многие ходят в спортивные залы и помногу проводят времени, занимаясь на тренажерах или просто фитнесом, но никто не задумывается, что достаточно не менее одного раза в день по 10 -15 минут делать минимум упражнений.

Утренняя зарядка.

Для того чтобы получать залог бодрости на весь день, достаточно каждый день делать утреннюю зарядку. Итак, для чего она нужна, попробуем разобраться.

Утренняя зарядка.

— Каждый день, тратя немного времени для утренней гимнастики, вы обеспечиваете себя энергетическим зарядом на весь день, ведь это залог здорового организма человека и самочувствия.

— Важно – это регулярность занятий. Желательно не пропускать ни одного дня – это позволит постоянно поддерживать хорошую форму тела.

— Ежедневно, делая зарядку, это входит в привычку, как прием пищи и не причиняет никакого дискомфорта.

— Еще, хотелось бы отметить, что физическая нагрузка по утрам, помогает контролировать аппетит и употребляется пищи намного меньше.

— Ученые доказали, что физические нагрузки, заставляет мозг более интенсивно работать. Для работы это очень важно.

— Утренняя гимнастика улучшает настроение, расслабляет и помогает мыслям отдохнуть.

— Также она улучшает сон. Ведь если вы бодры весь день, то и вечером с легкостью уснете.

Итак, начнем:

1.Сначала разминаем все мышцы: плавно тянемся по очереди то в одну сторону, затем в другую, нагнемся вперед, руки, при этом держа перед собой, пытаемся достать до пола.

2.Делаем приседания так, чтобы ступни ног были прижаты к полу. Когда встаем колени не разгибаем до конца. Делаем тридцать раз.

3.Отжимания на коленях – десять – пятнадцать раз.

4.Наклоны в разные стороны. Стоим прямо, ноги ставим на ширине плеч, руки заводим за голову, сгибаем колени и наклоняемся в разные стороны, при этом спину оставляем прямой. Всего сорок наклонов. Эти занятия поддерживают в тонусе мышцы брюшной полости.

5.Ложимся на пол, руки кладем параллельно туловищу, ноги поднимаем под углом 45 градусов, и крутим велосипед. Данное упражнение рекомендуется делать не меньше минуты, но лучше трех.

6.Также нужно выделить некоторые несложные упражнения для растяжки.

7.Возвращаемся к первому упражнению и проделываем все то же самое.

Чего делать нельзя: есть до утренней гимнастики, сразу делать много занятий, выбирать тяжелые упражнения, заставлять родственников.

Для того чтобы не бросить заниматься лучше начать записывать каждое занятие, приобретайте разные спортивные принадлежности, отмечайте общее состояние здоровья.

Итак, небольшой комплекс упражнений закончен. Всего несколько минут времени, зато залог бодрости, хорошего настроения, подтянутых мышц вам обеспечен. Можно что-то менять, вносить свои изменения, добавлять комплекс упражнений для проблемных зон ведь главное, чтобы занятия доставляли только радость. Ведь, если переусердствовать, то потом очень сложно заставить себя вновь заниматься нелюбимым делом. Также желательно придерживаться и правильного питания. Ведь если есть все подряд и в неограниченном количестве, то ничего не поможет.

Калланетика – новая зарядка.

Утренняя зарядка.

Разминаем тело:

— Стоим, упершись кончиками пальцев в пол, руки и тело тянем вверх. Плечи и спина остаются прямыми;

— Сгибаем ноги, наклоняемся вперед, спину и держим прямо, руки отводятся назад.

Итак, тело подготовили. Переходим к основному комплексу.

Видео к статье

 Другие статьи из категории «Здоровье»