Весенние диеты
(3 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Что может быть лучше, чем выглядеть превосходно на пляже со стройной фигурой, наслаждаясь летним солнцем и взглядами окружающих! Такая мечта знакома и девушкам и мужчинам и бабушкам и дедушкам. Ведь похудеть к лету мечтают все, каждый год. Кроме того, похудение не только обеспечит Вам хорошенькую фигуру и внешность, но также очистит организм от шлаков и будет способствовать оздоровлению.
Идеальная фигура
Но, для того, чтобы начать худеть, необходимо подобрать правильную диету и руководствоваться некими правилами. Не все знают, но диеты отличаются между собой в зависимости от сезона. Ниже рассмотрим весенние диеты, которые помогут обрести желаемую форму к теплому и желанному лету.
Весенние диеты
Интересный факт в том, что весна является очень способствующим сезоном для похудение. У человека срабатывает в это время биоритм оживление, примерно, как и природа пробуждается от сна, так и человек набирается новых сил. Но, многие знают этот период, как такой, когда чувствуют себя слабыми и склонными к апатии. Дело в том, что на весне человек может страдать от авитаминоза из-за того, что большая часть полезных веществ идет на вырабатывание энергии к пробуждению. В этот период нужно уделить внимание фруктам и овощам и при этом не забывать о физических упражнениях.
Овощи и фрукты
Итак, наиболее эффективная и популярная диета, которая может подходить как женщинам, так и мужчинам состоит из 35 дней. На протяжении этого времени есть меню, с четким планом питания, которого надо придерживаться для достижения желаемого результата. Рассмотрим правила диеты подробней.
С первого дня натощак необходимо выпивать стакан воды с несколькими лимонными каплями. Можно добавлять мед в эту воду, но тогда ее следует немного подогреть. Вода должна быть сирая, минеральная газированная вода в общем не очень хорошо сказывается на деятельности кишечника, поэтому от нее следует отказаться.
Вода
После того, как Вы выпили воду нужно подождать 15-20 минут, подвигаться, застелить кровать к примеру, включить музыку, размять плечи и только спустя это время можно пить кофе, но без сахара, конечно.
Кофе
На обед нужно отварить мясо курицы, чтобы оно было не жирное, кожу снять. К этому блюду можно добавить любой низкокалорийный салат.
К ужину необходимо подготовится. Для этого понадобится отварить капусту в несоленой воде. Собственно говоря, Ваш ужин в первый день диеты это и есть та вода, которая получиться из отвара. Таким образом Вы сможете подготовить свой организм к последующему режиму диеты.
Далее необходимо употреблять творог и совмещать его с кефиром. Творога должно быть не более 500 грамм в день. Отказываемся от всего жаренного. На обед и ужин употребляем только отваренную еду, это может быть курица, может быть несколько картофелин, но снова таки — ничего жирного. Сухофрукты очень хорошо сочетаются с повышением иммунитета в этой диете. Их можно употреблять в любом количестве. Это вкусно, и к тому же очень полезно. Но, не рекомендуется употреблять слишком много изюма.
Творог
Примерно с 12-го дня начинайте включать в свой рацион твердый голландский сыр в умеренном количестве и варенные яйца. Также рекомендуется есть рыбу. Ее можно запечь, но не следует есть жаренную рыбу. В 15-го дня включаем свежие фрукты в уже привычный рацион. Это могут быть яблоки и апельсины, но от бананов следует отказаться. Каждое утро следует выпивать чашку кофе без сахара или зеленого чая. Далее, на протяжении дня следует избегать употребление чая, можно пить либо кефир, либо простую воду.
Сыр
С 20-го дня рекомендуется пить свежие морсы. Их можно употреблять вместо с обедом. Также на обед можно варить каши на молоке, но не каждый день. Продолжаем съедать полкило творога и есть яблоки.
Такой режим и рацион необходимо соблюдать 35 дней. Результат не заставит ждать. Уже через месяц можно увидеть потрясающие изменение. Но, для тех, кому этого мало, рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками. Правда, в этом случае, необходимо быть очень внимательными, так как физические упражнения требуют затрат энергии, а чтобы получить энергию нужно больше есть.
Спорт
Таким образом, неправильно составив расклад нагрузок можно очень ослабить свой организм, что не рекомендуется делать. Лучше всего, во время диеты включить в график дня легкую пробежку утром или простую утреннюю зарядку. Перенапрягаться в это время нельзя.
Режим очень важен. При весенней диете необходимо наблюдать за часами. Завтрак, обед и ужин должны быть в то самое время каждый день. Также рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Организм поблагодарит Вас за такую услугу.
Мужчины, которые хотят привести себя в форму к лету тоже вполне могут пользоваться выше описанной диетой. Но, несколько уточнений в этот режим можно внести. Мужчина может съедать 1 кг творога на день, что будет способствовать укреплению его мышц и также есть больше варенного мяса, нежели женщины, примерно на полпорции. Все остальное не менять. Но физические нагрузки можно усилить. Мужчинам рекомендуется делать утреннюю пробежку, после чего отжиматься и качать пресс с увеличением нагрузки каждый день. Дело в том, что мужчинам, как правило, тяжелее похудеть, поэтому необходимо уделять внимание спорту, чтобы способствовать эффективности диеты.
Пресс
Что же касается бабушек и дедушек, которые также хотят красиво выглядеть и подтянуть фигуру, то им следует быть более осторожными с выбором диеты. Их рацион должен быть похожим на выше описанный, но сюда следует включить больше каш, рыбы, мяса и орехов. Если сложно с первого дня начать себя ограничивать в еде, то можно сделать сперва подготовку и провести один разгрузочный день в неделю, употребляя только гречку без соли и кефир. На этой странице http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html рассказывается более подробно о гречневой диете. А потом, потихоньку направляться к цели и питаться по правилам диеты. Что касается физических упражнений, то легкая разминка утром не помешает.
Гречка
Для беременных женщин разрабатывается индивидуальный режим и рацион питания. В первую очередь в этом вопросе необходимо посоветоваться с лечащим врачом и диетологом.
Видео к статье
