7 продуктов, которые полезны для здоровья зубов

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Неверно выбранная диета может не только навредить желудку, но и разрушит вашу ослепительную улыбку. Даже если вы ежедневно ухаживаете за полостью рта и регулярно посещаете стоматолога. Узнайте, какая еда поможет сохранить ваши зубы, а какая может нанести вред. В этой статье мы рассмотрим 7 продуктов, поддерживающих вас в борьбе за красивую и здоровую улыбку.

Конечно кроме продуктов нужно заботиться о правильной гигиене зубов, зубные-щетки.укр помогут вам в этом.

Фрукты: Яблоки в рационе питания

 

Большинство из нас знают, что фрукты являются источником витамина С и минералов, оказывающие положительное влияние на состояние костей, зубов, хрящей в организме человека. Однако есть и другая сторона медали. Фруктовые плоды содержат много глюкозы, который в свою очередь представляет собой питательное вещества для бактерий, вызывающих кариес.

А любимые нами цитрусовые могут оказать негативное воздействие из-за присутствующих в них кислот, ослабляющих зубную эмаль. Так почему из такого многообразия плодов стоматологи выбирают именно яблоки? Яблоки зелёного цвета усиливают кровеносное снабжение дёсен.

Кроме того, яблоки способно снабжать десна необходимыми минеральными веществами и витаминами. А также осуществляют ещё одну важную функцию — способность естественным образом дезинфицировать и очищать ротовую полость.

Рыба: не бойтесь употреблять её в пищу вместе с косточками

В рыбе содержатся 5 основных компонентов: фтор, кальций, селен, фосфор и витамин D, которые помогают питать зубы полезными элементами. Также рыба имеет в своём составе Омега-3 кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на восстановление тканей при болезнях дёсен.

Именно по этой причине люди, которые часто едят рыбные блюда, имеют крепкие и здоровые зубы. Лучшими сортами считаются: сардины, килька или тунец. Ведь именно в них содержится больше всего кальция.

Твёрдые овощи — убирают налёт

Такие виды овощей как кольраби, морковь, редька, сельдерей, едят сырыми, вследствие чего удаляется зубной налёт с защитного слоя эмали, который защищает наши зубы от кариеса и пародонтита.

Жёсткие овощи — отличный способ массажа десен, благодаря которому они реже болят. В отличие от фруктов, овощи не будут подвергать наши зубы воздействию кислот и сахаров.

Кроме того, они содержат мало калорий и много витаминов. Поэтому ешьте овощи даже между приемами пищи вместо употребления сладостей, и это положительно скажется как на нашей улыбке, так и на фигуре.

Молочные продукты против деминерализации

Молочные продукты служат основным поставщиком в наш организм фосфора и кальция. Если он не получает достаточного количества этих элементов, то будет искать их где-то ещё. И, к сожалению, это будут запасы, хранящиеся в наших костях и зубах. Каковы последствия? Зубы постепенно ослабевают, что может привести к деминерализации, что, в свою очередь, приводит к разрушению зубов и их выпадению.

Богатым источником кальция являются натуральные йогурты без сахара и пахта, в которых молочная кислота положительно влияет на пищеварительный тракт и полость рта. Много кальция содержат желтые сыры, но они очень калорийны, поэтому употреблять их нужно умеренно.

Антибактериальный эффект зелёного чая

Японцы могут похвастаться здоровыми зубами еще и потому, что пьют много зеленого чая. Он содержит полифенольные соединения, которые подавляют рост бактерий во рту, а также защищают от инфекций.

Чай укрепляет эмаль и препятствует образованию зубного налета, в связи с высоким содержанием фтора. Кроме того, он помогает в борьбе с кариесом и заболеваниями пародонта. Умеренное потребление зелёного чая полезно в любом возрасте.

Морские водоросли

Водоросли содержат огромное количество микро и макроэлементов, включая компоненты, важные для зубов, упомянутые выше: кальций, фосфор, фтор, витамины и высокое содержание белка.

Биологи установили, что энзимы, найденные в микроорганизмах живущих на листьях водорослей, производят удивительный результат на эмаль зубов.

В частности способствуя очищению малодоступных для зубной щётки мест, где возникает очаг кариеса, способствует устранению бактериальных инфекций ротовой полости. Водоросли можно есть сырыми, жарить или варить.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельных сортов пшеницы, это источник большого количества магния и необработанных форм крахмала. В зернах также содержится фосфор — важный компонент минерализации зубов. Также хлеб из непросеянной муки увеличивает выработку слюнных желёз, что, в свою очередь, способствует устранению остатков пищи на зубах.

Продукты наносящие вред зубам

Данная категория продуктов наверняка будет любима всеми сладкоежками. К сожалению, они являются основной причиной кариеса и заболеваний пародонта, так как легко догадаться, о содержании в них высокого количества углекислоты и сахара.

Леденцы на палочке особенно вредны, если их длительное время держать во рту. Вследствие чего образуется органическая кислота, которая способна разрушить эмаль зубов, впрочем, как и от употребления подслащённых напитков.

Шаурму и гамбургеры также отнесём к данной категории. Высокое содержание соли в этих продуктах ускоряет выведение кальция из организма. Кроме того, они могут прилипать к зубам, и мешают слюне очищать ротовую полость от образовавшегося налёта.

Следующие в списке продукты, препятствующие усвоению кальция, будут те, которые содержат оксалаты, то есть щавель, шпинат или свёкла.

Все, что мы любим больше всего, крепкий кофе, черный чай или газировка, способствуют деминерализации зубов и вызывают желтые отложения на зубах. Помните, что обычной чистки зубов недостаточно, чтобы полностью избавиться от зубного камня, вы должны регулярно, желательно каждые пол года, консультироваться у дантиста.

Благодаря приведенным выше советам вы сможете обогатить свой рацион едой, полезной для ваших зубов, а также уменьшить количество нежелательных продуктов. Помните, что нет положительных и отрицательных продуктов, и вам не нужно полностью исключать определенные вещи из вашего меню. Регулярные визиты к стоматологу и гигиена полости рта является основой, а правильная диета — отличной идеей для сохранения здоровья вашей улыбки.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  



Комментарии (0)

пять × один =