12 фактов о правильном питании

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

На просторах интернета можно найти множество статей про правильное питание (ПП). В них расписаны вкусные рецепты, от которых текут слюни, красивые цветастые картинки с фруктами и овощами.

Но как же на деле работает правильное питание? Вот подборка интересных фактов, из которых можно все наглядно увидеть и сделать первые шаги навстречу здоровому образу жизни.

1. Правильное питание – это образ жизни, а не диета на пару дней. Есть множество диет, которые в буквальном смысле заставляют молодых девушек голодать, что приводит к анорексии и другим тяжелым болезням. А на деле все гораздо проще, не надо никаких жертв ради здорового питания и хорошей фигуры.
2. Правильное питание выходит даже дешевле, в сравнении с обычным рационом молодого человека. Например, вы можете заказать пиццу или сет суши в ресторане, чтобы покушать один раз или купить себе продуктов на целую неделю, составляя разнообразный рацион. Натуральный и полезный продукт можно заказать на сайте m2-shop.ru
3. Надо питаться дробно. Все привыкли кушать 1-2 раза в день из-за нехватки времени на приемы пищи, но надо взять за правило делить еду на 4-5 порций с перекусами. На самом деле, найти время на это не так уж и сложно, как может показать в первые дни.
4. Необходимо контролировать калорийность продуктов. Рацион должен быть сбалансированный по белкам, жирам, углеводам, для этого вам также понадобятся кухонные весы.
5. Организм должен получать больше витаминов. Обычно в пищу употребляют небольшое количество фруктов и овощей, а порой даже вовсе не едят, а ведь в них содержится множество витаминов, которые поддерживают иммунитет, а значит это снизит риск заболевания. Не забываем о молочных продуктах, фермерские молочные продукты с доставкой на дом
6. Ешьте рыбу. Она очень полезна и считается диетическим продуктом, но важно помнить, что не вся рыба является такой, есть жирные сорта помимо тощих.
7. Откажитесь от приправ. Приправы делают еду вкуснее, придают ей особенный оттенок, но они не помогут сбросить вес, т.к. они раздражают рецепторы и от этого хочется больше кушать.
8. Не отказывайтесь от сладкого. Определенно не стоит есть быстрые углеводы, стоит добавлять в рацион больше полисахаридов, хотя они не такие сладкие, но они не проходят транзитом через организм.
9. Не ешьте только твердую пищу. В современном мире очень мало времени на готовку, проще всего закинуть продукты в мультиварку и заниматься своими делами, но стоит не забывать о супах. Они разгоняют метаболизм, может быть дополнительным источником жидкости, а так же охладит организм в летнее время года.
10. Надо пить больше воды. Есть различные приложения, которые помогут придерживаться данного правила, чтобы повысить метаболизм.
11. Откажитесь от алкоголя. В нем содержится много калорий, которые явно не помогут сбросить вес. Также там есть гормоны (фитоэстроген и эстроген), при длительном употреблении они явно скажутся на внешнем виде, особенно это касается девушек.
12. Не возвышайте еду в культ, это всего лишь то, что пройдет через ваш организм наружу, воспринимайте её как вещество, из которого можно получить энергию и приятные ощущения для рецепторов.