Спортивное добавки для женщин

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (Оценок нет)
Загрузка...

В бодибилдинге сложно добиться результатов без правильной организации тренировочного процесса, качественного питания, полноценного отдыха и, конечно, спортивных добавок. Одной пищи явно недостаточно, чтобы покрыть все потребности организма в полезных веществах. А как быть с половой принадлежностью? Неужели мужчинам и женщинам необходимы одинаковые спортивные добавки? Не совсем. Прекрасный пол имеет некоторые особенности строения организма, поэтому и подход к выбору спортивного питания должен быть особенным.

sport-pitanie-dly-shenshin

Женщины должны с умом выбирать спортивное питание. Только так можно сделать тренировки эффективными и добиться по-настоящему крепкого здоровья.

Первое, с чего необходимо начать – организовать правильное питание. Во-первых, подобрать правильную калорийность и количество необходимых микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Во-вторых, выбрать качественные витаминные добавки, которые смогли бы восполнить потребности организма, нормализовать работу все органов и дать необходимый заряд энергии для полноценных тренировок. Какие же добавки больше подойдут женскому организму?

Первая добавка, которая достойна внимания – DHEA. Многим новичкам данное название ни о чем не скажет. На самом же деле это обычный гормон дегидроэпиандростерон, который в равных долях присутствует, как у женщин, так и у мужчин. Он считается одним из наиболее распространенных в организме человека. К его отличительным особенностям можно отнести способность трансформирования в другие виды гормонов.

Есть распространенное мнение, что DHEA – это мужской гормон. Чем же он тогда хорош для женского организма? Как показывает практика, DHEA прекрасно действует на женщин, повышая энергию и активизируя работу головного мозга. Кроме этого, при прохождении курса данным препаратом происходит улучшение настроения и увеличение мышечной массы. Это, в свою очередь, вызвано способностью гормона поднимать уровень инсулиноподобного фактора роста. Нельзя не отметить способность DHEA уничтожать лишние жиры.

Вторая полезная добавкакофеин. Кофеин напрямую воздействует на нервную систему спортсмена. Он помогает быстрее собраться и потренироваться более эффективно. Кроме этого, правильный прием препарата – это шанс много быстрее увеличить мышечную массу. Есть у кофеина и еще ряд положительных качеств – он повышает выносливость и помогает сконцентрироваться на достижении результата. При этом нельзя забывать и о ряде противопоказаний. В частности, женщинам с заболеваниями сердечнососудистой системы кофеин запрещен.

Третья добавка в нашем списке – железо. О пользе данного элемента мы наслышаны еще с детства. Железо есть в крови каждого человека. Его задача – перенос кислорода по всему организму. Когда женщина активно тренируется, уровень железа резко падает, что, в свою очередь, существенно снижает эффективность тренировочного процесса и приводит к появлению проблем со здоровьем. Поэтому в день организм должен получать не менее 100 мг железа.

Четвертая добавка – кальций. Проблема остеопороза известны многим женщинам не понаслышке. Данная болезнь наиболее опасна для женщин, которые переживают период климакса. Но не стоит отчаиваться. Если правильно организовать питание и уделять больше внимания тренировкам, то время менопаузы можно надолго отстрочить. Кальций, в свою очередь, помогает сохранить полноценное здоровье. Он просто необходим для нормального функционирования наиболее важных функций организма, начиная с формирования костных тканей и заканчивая ростом мышц. Женщинам кальций необходим, ведь он способен эффективно устранить негативные симптомы ПМС. При этом, чем выше уровень кальция в организме, тем менее болезненно проходят «критические дни».

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Здоровье»



Комментарии (0)

двадцать + 6 =