Спортивное добавки для женщин

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

В бодибилдинге сложно добиться результатов без правильной организации тренировочного процесса, качественного питания, полноценного отдыха и, конечно, спортивных добавок. Одной пищи явно недостаточно, чтобы покрыть все потребности организма в полезных веществах. А как быть с половой принадлежностью? Неужели мужчинам и женщинам необходимы одинаковые спортивные добавки? Не совсем. Прекрасный пол имеет некоторые особенности строения организма, поэтому и подход к выбору спортивного питания должен быть особенным.

Женщины должны с умом выбирать спортивное питание. Только так можно сделать тренировки эффективными и добиться по-настоящему крепкого здоровья.

Первое, с чего необходимо начать – организовать правильное питание. Во-первых, подобрать правильную калорийность и количество необходимых микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Во-вторых, выбрать качественные витаминные добавки, которые смогли бы восполнить потребности организма, нормализовать работу все органов и дать необходимый заряд энергии для полноценных тренировок. Какие же добавки больше подойдут женскому организму?

Первая добавка, которая достойна внимания – DHEA. Многим новичкам данное название ни о чем не скажет. На самом же деле это обычный гормон дегидроэпиандростерон, который в равных долях присутствует, как у женщин, так и у мужчин. Он считается одним из наиболее распространенных в организме человека. К его отличительным особенностям можно отнести способность трансформирования в другие виды гормонов.

Есть распространенное мнение, что DHEA – это мужской гормон. Чем же он тогда хорош для женского организма? Как показывает практика, DHEA прекрасно действует на женщин, повышая энергию и активизируя работу головного мозга. Кроме этого, при прохождении курса данным препаратом происходит улучшение настроения и увеличение мышечной массы. Это, в свою очередь, вызвано способностью гормона поднимать уровень инсулиноподобного фактора роста. Нельзя не отметить способность DHEA уничтожать лишние жиры.

Вторая полезная добавка – кофеин. Кофеин напрямую воздействует на нервную систему спортсмена. Он помогает быстрее собраться и потренироваться более эффективно. Кроме этого, правильный прием препарата – это шанс много быстрее увеличить мышечную массу. Есть у кофеина и еще ряд положительных качеств – он повышает выносливость и помогает сконцентрироваться на достижении результата. При этом нельзя забывать и о ряде противопоказаний. В частности, женщинам с заболеваниями сердечнососудистой системы кофеин запрещен.

Третья добавка в нашем списке – железо. О пользе данного элемента мы наслышаны еще с детства. Железо есть в крови каждого человека. Его задача – перенос кислорода по всему организму. Когда женщина активно тренируется, уровень железа резко падает, что, в свою очередь, существенно снижает эффективность тренировочного процесса и приводит к появлению проблем со здоровьем. Поэтому в день организм должен получать не менее 100 мг железа.

Четвертая добавка – кальций. Проблема остеопороза известны многим женщинам не понаслышке. Данная болезнь наиболее опасна для женщин, которые переживают период климакса. Но не стоит отчаиваться. Если правильно организовать питание и уделять больше внимания тренировкам, то время менопаузы можно надолго отстрочить. Кальций, в свою очередь, помогает сохранить полноценное здоровье. Он просто необходим для нормального функционирования наиболее важных функций организма, начиная с формирования костных тканей и заканчивая ростом мышц. Женщинам кальций необходим, ведь он способен эффективно устранить негативные симптомы ПМС. При этом, чем выше уровень кальция в организме, тем менее болезненно проходят «критические дни».

Читать также: