Как не набрать лишний вес зимой

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Все фитнес-тренеры советуют не худеть зимой, а сохранить вес, не набрать лишние килограммы. Чувство голода ощущается острее. Вес быстрее набирается зимой, потому что зимой холодно и принято согреваться чаем, а не двумя литрами воды, которые легко выпиваются летом, утоляя жажду. Мало кто устоит перед печеньем или конфетой. Соблазн велик, к тому же пить чай без ничего не приносит никакого удовольствия.

Как не набрать лишний вес зимой

В зимние вечера хочется плотно поужинать, особенно неполезной едой. Несмотря на морозную погоду, всё равно необходимо выходить на прогулку, а не проводить дни на диване за просмотром телепередач. К тому же тепло одевшись, Вы сможете сжечь калории, ведь будет запущен механизм расхода энергии. Он схож с почасовым питанием.

Кроме пеших прогулок, существуют зимние виды спорта. Самый доступный из них — катание на коньках. Не стоит забывать и о занятиях в тренажёрном зале. Нужно заниматься спортом несмотря на время года.

Как не набрать лишний вес зимой

Для того чтобы снизить аппетит или уменьшить порцию еды, необходимо выпить два стакана с утра натощак и стакан воды до каждого приёма пищи. Жидкость заполнит желудок и там останется меньше места. Физически не получится съесть больше. Также вода благоприятно влияет на организм и препятствует преждевременному старению, делает кожу более здоровой и упругой. К продуктам, с высоким содержанием воды, относятся:
— Арбуз
— Огурец
— Помидор
— Баклажан
— Персик
— Фасоль
— Морковь
Нужно понять, какие продукты утоляют голод, а какие вызывают аппетит. Конечно, для всех это — сладкое, мучное и жареное, но их нужно исключить из рациона, особенно зимой. Заменить эти блюда необходимо на фрукты и овощи. Зёленые яблоки отлично справятся с этой функцией и не добавят лишних килограмм.

Зеленые яблоки

Но, существуют продукты, которые способны нейтрализовать калории, чтобы они не успели отложиться в жир. Пикантные приправы, орехи, цитрусовые, молочные продукты, ускоряющие метаболизм.

Диета по подсчету калориям будет эффективна в зимнее время. В специальном приложении на мобильном телефоне фиксируйте всё, что вы съели. После введённых блюд, вы увидите, сколько калорий осталось. Постарайтесь не превышать норму, которая будет рассчитана индивидуально для Вас по вашим параметрам. Записывать нужно не только пищу, но и жидкости. Есть отдельная страница для фиксации употребления воды. Она представляет собой кувшин, который постепенно заполняется.

Видео к статье

Читать также: