Укрепляем иммунитет зимой

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Зима – сезон простудных заболеваний, и встретить его нужно во всеоружии. У ослабленного человека от малейшего переохлаждения может начаться насморк, или заболит горло. Чтобы избежать этих неприятностей, важно вовремя позаботиться о повышении защитных сил своего организма – начать укреплять иммунитет.

Укрепляем иммунитет зимой

Иммунитет

Для этого надо всего лишь придерживаться следующих советов.

Правильно питаться

Зимой не следует увлекаться диетами. Пища должна быть достаточно калорийной, но не жирной, насыщенной минеральными веществами и витаминами. Легкие супы, разнообразные каши – основа зимнего питания. Организм в это время испытывает острую нехватку витаминов, особенно витамина C. Доступные источники витамина C зимой:
— квашеная капуста (за время хранения содержание витаминов в ней не уменьшается);
— все цитрусовые (лимоны, апельсины);
— морсы из брусники, клюквы;
— любая зелень (ее можно вырастить и на подоконнике).

Укрепляем иммунитет зимой

Цитрусовые

Употребление в пищу зимой лука, чеснока и хрена повысит сопротивляемость организма. Эти растения содержат фитонциды, которых очень боятся болезнетворные микробы. А натуральный препарат Кленовый щит капли для иммунитета поможет увеличить работоспособность и поднять настроение.

Еще совет: сахар в холодное время года по мере возможности желательно заменять медом.

Поддерживать температуру воздуха в жилом помещении около 22°

Такая температура считается самой оптимальной для человека.

Если она будет значительно выше, то такая среда будет более благоприятной для размножения разного рода микроорганизмов.

Пониженная температура вызывает чувство дискомфорта и требует дополнительных энергетических затрат.

В любом случае комнату надо периодически проветривать, а также следить за влажностью воздуха. Обычно зимой она понижена, и это плохо сказывается на самочувствии людей.

Как можно больше гулять

В зимние месяцы уменьшается количество солнечного света, сказывается недостаток витамина D. Кроме того, проводя большую часть суток в душном помещении, организм не получает достаточного количества кислорода. Это может отрицательно сказаться на функциях всех внутренних органов. Прогулки на свежем воздухе оказывают благотворное влияние на здоровье и настроение.

Укрепляем иммунитет зимой

Гулять

Ежедневно совершать водные процедуры

Сами по себе они существенно оздоровляют и закаляют одновременно. От принятия обычного душа можно постепенно перейти к контрастному. А обтирание мокрым полотенцем по утрам – одновременно и массаж, и закаливание. Все это поднимает жизненный тонус и повышает иммунитет.

Укрепляем иммунитет зимой

Водные процедуры

Поддерживать хорошее настроение

Не надо нервничать и расстраиваться по пустякам. Лучше начать радовать себя мелочами: шоколадкой, хорошей книгой, походом в кино. Проснувшись утром – хорошо бы посмотреть в зеркало и улыбнуться себе. День будет удачным! Кто не верит – пусть проверит.

Видео к статье

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Здоровье»



Комментарии (0)

11 − четыре =