Похудение без голодания

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Весна на носу, поисковая система кипит от запросов о быстрых и эффективных способов снижения веса. Но быстро всегда означает качественно, а главное навсегда?

Похудение без голодания

Колебания, возникающие в процессе похудения, являются естественным явлением. При потере веса организм избавляется от большого объема воды, иногда может задерживать некоторое ее количество. Большое влияние здесь имеют также менструации, во время которых вес может увеличиться.

Недостатки низкокалорийной диеты

Интернет гудит от обедненных диет, способов похудеть за месяц, неделю, или даже два дни. В Интернете найдем популярные, а с другой стороны, опасные диеты, авторами которых являются известные знаменитости, модели и персоны шоу-бизнеса. Многие женщины зададутся вопросом — если она смогла, то почему я не смогу? Таким образом, разрекламированные диеты, собирают все больше и больше поклонниц, несмотря на то, что до здоровых диет, им действительно далеко.

Чтобы похудеть, необходимо обеспечить организм меньшим количеством энергии, то есть калорий. Это означает, что должны есть меньше. Однако менее, это вовсе не значит практиковать низкокалорийные диеты, бедные макро- и микроэлементами. Диета должна учитывать постепенное уменьшение поступающих калорий, а потом постепенную их регулировку. Несбалансированная диета не учитывает всех необходимых питательных веществ.

Чтобы быстро похудеть предлагается ограничение углеводов до минимума и замена их белками. Это большая ошибка. Как белки, так и углеводы выполняют разные функции в организме, и не можете их заменить, удваивая количество одних в пользу устранения вторых. Сбалансированная диета богата на полезные углеводы, жиры, белок, клетчатку и без простых сахаров. При таком способе питания уменьшается риск развития проблем.

Углеводы

Процесс похудения включает в себя как диету, так и физическую активность. Эти два элемента дополняют друг друга. Нельзя похудеть, только тренируясь и не внося изменений в ежедневное меню. И наоборот — потеря веса будет гораздо лучше, если рацион будет пополняться упражнениями.

Физическая активность

Возврат к старым привычкам?

Имеются в виду женщины, которые в процессе снижения веса отказались от сладких конфет. Лучшим решением, чтобы сохранить эффект похудения, станет изменение своих старых привычек. Диета, не только станет хорошим способом потерять лишние килограммы, но в значительной степени поспособствует выработке новых привычек.

Многие женщины задают себе вопрос — можно как похудею, то вернусь к старым привычкам, а не наберу снова вес? Ответ нет, если будете сохранять здравый смысл и умеренность. Никому не навредил один кусок торта по праздникам, а если диета была сбалансированной и здоровой, это не в состоянии разрушить ее эффектов.

Похудение без голодания

Другое дело, если снижение веса был мгновенным, он восстановится обратно так же быстро. Это можно сравнить с ситуацией, когда после периода голода чувствуется неукротимый и неудержимый аппетит на все. Организм получает сообщение о большой порции еды, которые нужно складировать до наступления очередной фазы голода. Таким образом, снова легко набрать вес.

Снова легко набрать вес

Достижение желанного веса — это только первый шаг к успеху. Второй — его контроль и забота о том, чтобы его сохранить. При похудении обмен веществ немного отличается. Организм переключатся на более медленный метаболизм, что является результатом предоставления меньшего количества калорий. Поэтому так важен период стабилизации и отказ от старых привычек.

Похудение без голодания

В случае неосторожности очень легко не только вернуться к весу до похудения, но и его превысить, что часто бывает. Зависимость такова, что чем быстрее худеют, тем легче полнеют. И этого правила следует придерживаться и помнить каждый раз, когда захочет попробовать голодание или новомодной диеты.

Видео к статье

Читать также: