Как поддерживать организм здоровым во время похудения

6 августа 2017 | Комментариев: 0 | Просмотры: 1 046

Главная » Диеты » Как поддерживать организм здоровым во время похудения

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Большинство считает, что во время диеты организм лишь теряет воду и жировую ткань. На самом деле, сбрасывая вес, тело получает нагрузку, влияющую практически на все системы органов, заставляя их отклоняться от привычного ритма работы. Чтобы не допустить ухудшения самочувствия, все рекомендации для похудения нужно соблюдать неукоснительно. Только в таком случае диета будет действительно эффективной.

Как поддерживать организм здоровым во время похудения

Основные проблемы, которые подстерегают желающих сбросить вес

Похудение, прежде всего, меняет обычный режим дня. А недостаточное количество калорий – это серьезное основание для вечернего переедания. Чтобы избежать соблазна, необходимо правильно составлять свой дневной рацион и никогда не пропускать ужин. Какие же еще проблемы поджидают человека на пути к стройному телу?

Увеличение уровня кортизола. По сути, это гормон стресса, оказывающий влияние на весь организм. Именно из-за него чувствуется усталость, раздражение, а сны становятся беспокойными. Поэтому нужно делать 3 вещи: контролировать уровень сахара, кушать продукты с низким гликемическим индексом и заниматься успокаивающими вещами.
Появление чувства раздражительности. Специалисты связывают это состояние с отказом от фаст-фуда, ведь обработанная пища также вызывает привыкание. Со временем детоксикация пройдет, нужно лишь употреблять чуть больше зелени и спать не менее 8 часов.
Уменьшение мышечной массы. Помимо сокращения объема жировой ткани, при похудении наблюдается и уменьшение мышечной массы. А поскольку она влияет на скорость обмена веществ, то худеть без силовых тренировок может быть опасно.

Помните, что правильная диета не предусматривает отказ от приема пищи. Нормальный комплекс похудения включает в себя потребление полезной еды: молочных продуктов, фруктов, овощей, зелени и всего, что имеет небольшое содержание жиров и сахара.