Диета 8 кг за неделю

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Какова бы ни была причина похудеть, ищите правильный и невредный метод избавления от лишнего веса. Задача недельного рациона: не отклоняться от поставленной цели. Главное, осознавать голод и понимать это чувство. Только контролируемый и спокойный рассудок в состоянии достичь нужного результата.

Диета 8 кг за неделю

Без физической нагрузки

Взбодрите организм руководствуясь жесткой диетой:
1. В период похудения дневное количество воды должно быть не менее 8-12 литров (лучше талая).
2. В диете не участвует картофель. Варианты и перестановка комбинаций рациона в вашем распоряжении. Стакан, значит 200 гр.

Ознакомьтесь с меню на семь дней:

• ассорти из свежих фруктов (кроме банана);
• сырые и вареные овощи (включите также фасоль, тыкву, лист салата, морковь, брокколи, огурцы и капусту);
• банан 10 шт + 600 мл молока (распределите это на весь день);
• чашка риса + 6-7 шт томатов черри (в этот день воды нужно выпить не менее 15 стаканов);
• чашка риса с вареными овощами;
• фруктовые и овощные соки.

Диета 8 кг за неделю

Без упражнений строго органическое недельное питание наглядно продемонстрирует здоровый и подтянутый внешний вид. Органика капитально очистит пищеварительную систему. Но диетой не нужно злоупотреблять. Она не рассматривается как жизнеспособный вариант: не сбалансирована, у нее низкое содержание калорий. Эта шоковая терапия только контролирует переедание и решает эмоциональные причины ожирения.

Цель любого диетического плана — снять нагрузку на органы, очищающие организм — печень, почки и кишечник.

Что добавить в меню после недельной терапии?

Любая диета универсальна:

• мясной стейк: ешьте ежедневно по 90 гр говядины, курицы и рыбы с зеленью (этот рацион хорошо работает с физкультурой: бег трусцой или тренажерный зал);
• консервированная рыба и бобы;
• яйцо вареное;
• бульон с сухариками;
• слабый чай, компот или водяная настойка с фруктами.

Диета 8 кг за неделю

Постепенно исключите из рациона алкоголь и сигареты, сахар, сироп, искусственные подсластители, кофе, крепкий чай, все мучное и сухофрукты.

Как удержать результат?

После шоковой диеты нужно приучиться к разнообразному питанию и умеренным физическим нагрузкам. План должен состоять из трех приемов пищи и двух перекусов. В день необходимы 45% углеводов, 30% белка и 25% жиров.

Например:

Завтрак — омлет: 4 шт куриных белков, петрушка, базилик, тертый твердый сыр, 5-6 шт помидоров черри, тост цельнозерновой 1 шт, черники полстакана, молоко обезжиренное 1 ст. Закуска — йогурт нежирный 1 порция + клубника 5-6 шт.
Обед — салат: 120 гр отварной куриной грудки с рисом, твердый сыр, кубиками овощи, кабачки, сладкий разноцветный перец. Закуска — гороховое пюре 6 ст. ложек + сладкий салат из 4 морковок.
Ужин — рыба гриль 120 гр с отварной гречкой (добавьте тертый миндаль и пармезан, заправьте оливковым маслом), дыня 2 дольки + чашка малинового сорбета с грецким орехом.

Дисциплина в питании предотвратит отечность снаружи и чувство громоздкости внутри. Оставьте лишние килограммы, разработайте собственное меню, выбирайте, смешивайте, экспериментируйте.

Читать также: