Быстрая диета в домашних условиях: просто и эффективно

Оцените статью:

(2 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Быстрая диета в домашних условиях: просто и эффективно

Любая женщина хочет почувствовать себя богиней. А это означает не только красивую одежду, ухоженные кожу, волосы и ногти, но и стройную фигуру. Однако соблазны кулинарных изысков могут увести от идеала. Не беда – на выручку приходит быстрая диета на неделю в домашних условиях, способная всего за семь дней преобразить вас до неузнаваемости.

Быстрая диета

Основные правила.

Принцип действия любой диеты основан на резком уменьшении объема потребляемой пищи и ограничении ее рациона, что приводит к двум последствиям:

• сокращению количества питательных веществ и микроэлементов, поступающих в человеческий организм;
• стрессу организма, вызванному непривычно малыми порциями потребляемой еды.

• 

  Основные правила

В совокупности это и дает желаемый результат. Но прежде чем встать на путь к стройной фигуре, важно вспомнить несколько простых правил применения диет:

• во время кратковременных диет не рекомендуется увеличивать спортивные нагрузки, усиливая стресс организма. Сочетание диетического питания и физической активности можно использовать лишь при забеге на длинную дистанцию. Быстрая диета на неделю в домашних условиях такой вариант исключает;
• необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров воды ежедневно. Любая диета одновременно является и чисткой организма, а вода необходима для вывода из него шлаков, токсинов и солей. Кроме того, вода притупляет чувство голода;
• последний прием пищи должен происходить за несколько часов до сна, чтобы ночью организм не тратил силы на переваривание еды;
• лучше отказаться от потребления алкоголя. Помимо того, что он сам по себе высококалориен, он еще и обостряет чувство голода. А вот кофе в умеренных количествах даже полезен, так как вызывает чувство насыщения. Но только использовать нужно натуральный, свежесваренный продукт;
• не стоит самостоятельно изменять рекомендованный набор и объем продуктов, поскольку каждая диета разрабатывается не только с целью снижения калорийности пищи, но и с учетом баланса содержащихся в ней витаминов и микроэлементов;
• быстродействующие диеты в силу своей жесткости рассчитаны на короткий промежуток времени и продлевать его крайне опасно, равно как и прибегать к ним чаще 1-2 раз в год. Помните, что они – для экстренных случаев;
• при любой диете лучше поддерживать организм поливитаминами;
• от диеты стоит отказаться тем, у кого есть хронические или временные проблемы с пищеварением.

 Какую диету выбрать?

Все диеты основаны на исключении из рациона сладкого, мучного и жаренного, а иногда и соленого. Оптимальной является сбалансированная диета, при которой по дням и часам расписаны подлежащие потреблению продукты и их объем. Таких диет множество и описывать их в рамках статьи бессмысленно, поскольку каждая женщина может в недрах Всемирной паутины выбрать ту, которая будет индивидуально для нее более приемлемой.

Но если нет желания останавливаться на сложностях подбора и приготовления рекомендуемой пищи, то быстрая диета на неделю в домашних условиях по общим принципам питания идеально вам подойдет. Тем более таких вариантов много: гречневая, рыбная, кефирная или арбузная диета. Они просты, но эффективны.

Арбузная диета.

Без сомнения, самая вкусная! Есть два но: она исключительно сезонная и противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками.

Принцип прост: утром – сыр и постные каши, в обед – отварная рыба или говядина, а вечером – не менее 1,5 килограммов арбуза.

Арбузная диета

Гречневая диета.

Одна из самых популярных и дешевых. Гречка с вечера заливается кипятком без соли и масла, и на утро диетическая смесь готова. В течение дня небольшими порциями необходимо съедать 1 стакан гречки (считаем объем до момента заваривания крупы). Чтобы немного смягчить столь суровое ограничение, в течение дня можно позволить себе зелень и немного овощей.

Рыбная диета.

Самая мягкая из простых диет. Разрешенной является любая низкокалорийная отварная рыба. Для приготовления можно использовать пароварку и гриль. Но в любом случае следует исключить соль и специи. Зато утром и в обед можно побаловать себя творогом и овощами, но не более чем по 150-200 граммов.

Кефирная диета.

Упрощенная и облегченная разновидность монодиеты, основа которой – 1 литр нежирного кефира в день. При этом можно разнообразить меню 130-150 граммами постного мяса, рыбы или овощей и фруктов. А в последний день – заключительный залп по килограммам: только кефир и вода.

Это самые простые из экстренных диет. Но помните, что проще всего – постоянно питаться сбалансированно и не забывать о спорте. Тогда восхитительное состояние стройности станет для вас нормой!

Читать также: