Диета для бизнес-леди

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Работа в офисе ведет к малоподвижному образу жизни. Деловые женщины не всегда имеют свободное время на приготовление здоровой и полезной еды, а стресс и постоянная усталость часто ведут к перееданию. Результатом всего этого становится увеличение веса. Диета для деловых женщин разработана таким образом, что даже в период рабочего аврала соблюдать ее несложно, а на приготовление блюд будет уходить минимальное количество времени.

Диета для бизнес-леди

Деловая женщина

Правила диеты деловой женщины

Диета для бизнес-леди – это здоровое питание. Находясь на такой диете, Вы не будете испытывать чувство голода и нехваток витаминов и минералов. От любимых блюд тоже не стоит отказываться, даже если Вам хочется съесть десерт, просто уменьшите порцию.

Диета для бизнес-леди

Диета для бизнес леди

1. Необходимо организовать свое питание. Выделите утром пятнадцать минут, чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак. Если Вы проспали, то просто съешьте свежие фрукты. С утра можно позволить себе до 500 г фруктов или ягод.

2. Обед нельзя пропускать, иначе Вы будете переедать за ужином. Есть на обед можно все что угодно, но в небольших количествах. Лучше отдать предпочтение бобовым, овощам, многозерновому хлебу, морепродуктам, нежирному мясу, куриному филе.

Диета для бизнес-леди

Куриное филе

3. Ваш ужин должен состоять из различных овощей в сыром, тушеном виде или на пару. Овощи не перегружают поджелудочную железу, у них невысокая калорийность и низкий гликемический индекс.

4. Существует ряд продуктов, от которых придется отказаться, так как они не принесут Вам ни стройности, ни здоровья. Это фаст-фуд, жирная, жареная и копченая еда, сладкая газировка, мучное.

5. Нехватка времени — это основная проблема деловых женщин, но для приема пищи придется выделить 15-20 минут.

Меню диеты для деловой женщины

1. Завтрак каждый день должен быть разным:

• мюсли или хлопья с нежирным молоком;

• ломтик многозернового или отрубного хлеба с маслом, яйцо и стакан свежевыжатого сока;

• банан, ломтик отрубного хлеба с чайной ложкой меда, кусочек нежирного сыра или фруктовый йогурт;

• баклажан или томат, запеченный с сыром, ломтик хлеба из муки грубого помола, чашка кофе.

Примерная калорийность завтрака должна быть не выше 250 Ккал.

2. Ежедневно на обед необходимо съедать салат из разнообразных свежих овощей и на выбор один из следующих вариантов:

• 50 г куриного филе или индейки с сыром и майонезом низкой калорийности;

• 200 г запеченного картофеля, йогурт или 125 г фасоли с сыром.

Можно приготовить свой вариант обеда, главное, чтобы его калорийность составляла 250 Ккал. Раз в неделю в меню необходимо включать рыбу или морепродукты.

3. Калорийность ужина должна быть около 400 Ккал. Вы можете съесть:

• салат и 150 г куриного филе;

• 75 г макарон грубого помола с рыбой или креветками и консервированными томатами;

• овощной салат и 75 г ветчины.

4. От десерта не стоит отказываться даже в период диеты. Вы можете себе позволить:

• сухое красное вино;

• нектарины или персики с сыром маскарпоне;

• сухой бисквит.

Калорийность Вашего десерта должна быть не выше 200 Ккал.

Преимущества диеты для бизнес-леди

Такое питание сложно назвать диетой, так как оно построено на принципах здорового меню. Самое главное – это то, что даже самая занятая женщина найдет время для приготовления всех предлагаемых блюд. Даже в меню ресторана или кафе всегда можно найти салат, легкие закуски и запеченную рыбу или мясо. Кроме того, Вы можете позволить себе десерт, но съедать его лучше в первой половине дня.

Результатом всех усилий будет отличное самочувствие и прекрасный внешний вид. Все блюда разработаны с учетом ежедневных потребностей организма в минералах и витаминах. А если такое меню станет Вашим ежедневным рационом, то потерянные килограммы обратно уже не вернутся. Если нужно привести себя в порядок за короткое время, воспользуйтесь советами по — быстрая диета в домашних условиях: просто и эффективно.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Диеты»



Комментарии (0)

девять + 16 =