7 способов уменьшить стресс
(Оценок нет)
Загрузка...В нынешнем ритме существования в современном обществе кардинально ограничить себя от стресса обычно нет возможности. Однако снизить нагрузку на нервную систему вполне возможно. Вот семь способов, благодаря которым возможно сократить уровень стресса.
7 способов уменьшить стресс
— Правило первое. Рано ложиться спать и ранний подъем, который позволяет более размеренно начать рабочий день, не торопясь собраться, и далее уже распределить свой рабочий ритм более размеренно, нежели если подняться поздно. Далее стоит пораньше ложиться спать, чтобы на утро силы восстанавливались.
7 способов уменьшить стресс
— Правило второе. Не стоит тратить нервы на то, на что невозможно повлиять, это пустая трата времени. И напротив стоит сосредоточиться на решении проблемы, в которой исход будет зависеть от принятых действий. Всю энергию стоит направить на решение проблемы.
— Правило третье. Начинаем развивать в себе организаторские способности. Организовать себя — это тяжкое бремя, но когда в голове сформирована четкая картинка последовательности действий, то стресс отступает сам собой, так как все идет закономерно, и нет места для паники.
— Правило четвертое. Необходимо стабилизировать свой личный рацион и выстроить распорядок питания. Вроде простые истины, но именно на этом следует сделать наибольший акцент. Необходимо потребление в пище больше свежих фруктов, овощей, злаков, никакого фастфуда, больше воды для нормального обмена веществ.
— Правило пятое. Стоит научиться отказывать, откидывать вину и жалость, не заниматься оценкой моральной стороны того или иного вопроса. Сложно? Но очень нужно. Обязательно, если не хочется выполнять ту или иную просьбу, нужно сказать просто «нет».
— Правило шестое. Научиться быть благодарным. Можно проделывать упражнение в конце дня, просто внутренне задавать себе вопрос за что возможно поблагодарить минувший день. Можно в качестве психологической помощи привлечь близких людей, и обсудить это с ними.
— Правило седьмое. Избавиться от внешних раздражителей. Что это может означать? Да все что мешает выполнять поставленные задачи, может это будет постоянное посещение социальной сети, может назойливая подружка, да что угодно, главное понять, что именно отвлекает и устранить это.
В любом случае, что регулярная нагрузка на нервную систему может привести к более серьезным последствиям, поэтому стоит придерживаться подобного плана и идти вперед с улыбкой на лице.
