Как отдохнуть после рабочего дня?

2 мая 2015 | Комментариев: 0 | Просмотры: 615

Главная » Здоровье » Как отдохнуть после рабочего дня?

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Ежедневно мы ходим на работу. Утомление после работы это естественный фактор. А дома дети, еще и ужин надо готовить. А ведь человеческому организму просто необходимо восстанавливать все затраты, чтобы он раньше времени не износился. Ведь скопление моральной и физической усталости, может спровоцировать стресс и болезни.

Усталость

Поэтому отдых очень важен для человека. Как же верно передохнуть от каждодневной рутины.

Способы заслуженного отдыха:

1. После работы мы торопимся домой. Но отдельные личности, устремляются в различные развлекательные заведения. Этого делать не стоит. Так как после работы Ваш организм истощен и ему требуется тишина и спокойствие. Лучшим вариантом будут побыть в кругу своей любящей семьи.
Расслабление с помощью музыки. Возвратившись с работы, поставьте любимую музыку. Вам будет намного легче. С приходом домой не думайте, что вы устали, подумайте о хорошем. То есть необходимо негативные мысли поменять на позитивные. Улыбнитесь и успокойтесь.

Музыка

2. Примите ванну. В воду добавьте аромамасла или морскую соль, травы. Если в течении дня ваши ножки немного устали. Справится с данной проблемой, помогут ножные ванночки. Ванны позаимствуют у вас не больше пяти минут. Берем тазик с горячей водой и холодной водой. Обмакните ноги в горячую воду, дальше в холодную. Воспроизводить процедуру надо 4 раза.

Ванна

Еще вариант, сделайте просто ванночку только для ног. наберите в тазик горячей воды. Если вода будет остывать, постепенно доливайте горячей воды. Чтоб температура ванны держалась на одно уровни. Можно добавить в ванночку любой травки — ромашку, лаванду, валериану. Берем 2 столовых ложечки травы на литр кипятка). Настаивать травку необходимо утром, чтобы она всегда после работы была под рукой. Так же когда вы дышите парами трав, успокаивается Ваша нервная система. Появляются жизненные силы и переутомляемость как рукой снимет.

Ванночка для ног

Отлично убирает усталость в ногах тепленькая хвойная ванна. Надо пятнадцать миллиграмм хвойного экстракта и 2 столовых ложечки морской соли. Положите все ингредиенты в глубокий таз с водой температурой около сорока градусов.
3. После расслабляющей ванны, прилягте, только не засыпайте.
4. Оденьте удобную одежду, Например, халат. Очень важно, чтобы вы испытывали ощущение комфорта и уюта. И ваши движения ни чего не скрадывало.
5.Дальше как только выполнили все что описано выше, можете поужинать. А после можно немного убраться в доме.
6. Ложиться спать надо до 23.00. Ученные выяснили, что это время самое идеальное для восстановления сил и улучшения самочувствия.
7.Так же настоятельно рекомендуется не наедаться на ночь. Если перед сном присутствует чувство голода, можно немного перекусить или просто выпить кружку чая.
8 И обязательно перед сном, чтобы вам слаще спалось, проветрите спальную комнату.
9. Обстановка в спальне должна быть благоприятной для сладкого сна.
10.Сразу как проснетесь, подтянитесь, как только возможно. В момент подобного рода действий наш организм способен выделять особенные вещества, какие заполнят ваш день жизнерадостностью и позитивными мыслями.
11.Затем идите в ванную комнату, хорошенько умойтесь прохладненькой водичкой. Потом оботрите насухо лицо.
12.В чае содержится намного больше кофеина, чем в кофе. Поэтому выпейте чашечку крепкого черного чая.
13.Пытайтесь быть предельно позитивным и общительным человеком, подобное отношение возвратится к вам с лихвой, и вы проведете самый удачливый день в вашей жизни.