Способы закаливания организма

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Ни для кого не секрет, что закаливание благотворно влияет на организм. Тренировка терморегуляционных процессов повышает иммунитет, выносливость и работоспособность организма, обеспечивает устойчивость к переохлаждению. Закаливание по утрам подарит хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. Начав закаляться Вы обеспечите себе защиту от таких заболеваний как: ангина, грипп и бронхит.

Способы закаливания организма

Чтобы начать закаляться требуется настойчивость и понимание того, для чего это делается. Закаливание нужно проводить ежедневно. Только так можно добиться положительных результатов.

Начать закаляться лучше с воздушных ванн, при этом активно двигаться, играть в спортивные игры, танцевать, заниматься гимнастикой. Воздух благотворно влияет на обнажённое тело в любой сезон. Летом воздушные ванны лучше принимать на открытом воздухе в тени, а весной, осенью и зимой лучше начинать закаливание в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не подвергать не подготовленный организм сильному стрессу.

Самым эффективными считаются водные виды закаливания. Энергия воды активизирует обмен веществ, освобождает скрытые резервы организма. Закаливание водой замедляет процессы старения клеток и способствует снижению веса. При закаливании нельзя резко понижать температуру. Организму нужно время и ежедневная тренировка, чтобы привыкнуть к низким температурам.

Для тех, кто только встал на путь закаливания подойдёт холодный душ. В первые дни используется температура 35-36 градусов, затем каждые 2-3 дня понижается на 1 градус. Контрастный душ основан на воздействии перепадов температур на организм. Чередование горячих (40-45 градусов) и холодных (10-15 градусов) температур возможно вызовет непривычные ощущения. Их следует преодолеть. Начинать нужно с обливания водой привычной температуры, затем секунд на 20 включить горячую воду, а потом резко сменить её холодной. За одну процедуру закаливания можно сделать не один подход, при этом дольше находится под горячей и холодной водой. Техника обливания водой тоже предусматривает начало процедуры с привычных температур с постепенным снижением до минимальной. Опытные пользователи данного метода предпочитают обливания на открытом воздухе с добавлением в воду снега. Но помните, что самое важное — это постепенность и последовательность! Не стоит гнаться за экстримом, рискуя навредить здоровью!

Способы закаливания организма

С каждым годом становится всё более популярным метод плавания в холодной воде или моржевания. Плавать можно как осенью, так и зимой. Кому-то хватает окунуться на несколько секунд, а кто-то предпочитает поплавать.

Ещё один приятный и простой способ оздоровиться – хождение босиком. Помимо непосредственного закаливания происходит ещё массаж стоп и профилактика плоскостопия. Ходите зимой по снегу, а летом по траве, камушкам, росе.

Обтирание снегом может превратиться в увлекательное занятие, если это делать всей семьёй или с другом. Массаж снегом активно воздействует на кожу и запускает процессы терморегуляции. Будет жарко!

Способы закаливания организма

Закаливать детей рекомендуется горячей водой. Метод заключается в обтирании тела. Для этого нужно взять махровое полотенце или специальную рукавичку, смочить её горячей водой, хорошо отжать и начать активно, но бережно обтирать тело ребёнка. Этот метод подойдёт и для взрослых. Вы убедитесь, что это очень приятная и комфортная процедура.

Способы закаливания организма

Какой бы из способов закаливания вы не выбрали, помните главные правила: постепенность и регулярность.

Важно!! Начинать закаливание при острых заболеваниях не допускается!

Закаляйтесь на здоровье!

Видео к статье

Читать также: