Точечный самомассаж: какие важные точки на теле важно знать каждому
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Владимир Яременко, массажист
Точечный массаж (или акупрессура) – это древнейшая восточная техника оздоровления, которая используется и по сей день для терапии и профилактики различных заболеваний.
Западные специалисты к точечному массажу относятся более чем настороженно, считая его лечебные свойства недоказанными. На Востоке, в частности в Китае и Японии, техника шиацу пользуется большим спросом.
Считается, что точечный массаж эффективен против мышечных и иных видов боли, артрита, тошноты, депрессивных состояний. С его помощью можно улучшить работу пищеварительной системы, избавиться от мигреней и повысить иммунитет.
В отличие от классического массажа акупрессура не подразумевает разминаний или движений с размахом. Точечный массаж проводится путем надавливания с разной силой на биологически активные точки, растираний, «уколов», щипков, вибрирующих движений и поглаживаний. Массаж активных точек производится исключительно при помощи пальцев, а глубокие надавливания не должны превышать по времени более минуты.
В чем основная сложность выполнения данного вида массажа?
Точечный массаж должен выполнять профессионал. Несмотря на кажущуюся легкость техники – «где-о надавил и все прошло» – для выполнения точечного массажа нужно знать анатомию на «пять с плюсом», потому что «надавить» можно куда-то не туда и вместо лечебного эффекта получить противоположный. Точечный массаж, который осуществляется не специалистом, может привести к травмированию сухожилий или мышц, поэтому прибегать к нему без контроля со стороны специалиста врачи, как правило, не рекомендуют.
Более того, техника точечного массажа имеет внушительный список противопоказаний, в котором значатся доброкачественные и злокачественные новообразования, гипертоническая болезнь, заболевания крови, варикоз, тромбозы, беременность, сердечно-сосудистые заболевания, наличие травм, туберкулез, инфекционные и иные заболевания кожи такие, как псориаз, дерматит, экзема и т.д.
Нельзя проводить сеансы акупрессуры при температуре, повышенном давлении и болях невыясненной этиологии: проще говоря, если вы не знаете, почему у вас болит живот, прибегать к точечному массажу категорически запрещено. По сути, точечный массаж – это техника для абсолютно здорового человека, если это не совсем так, то перед тем, как прибегать к нему, нужна консультация у лечащего врача и в ряде случаев даже разрешение на то, чтобы применять эту методику.
Какие виды точечного массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях?
Еще в древности было замечено, что на теле человека расположено более 700 биологически активных точек, воздействие на которые улучшает самочувствие человека. Наибольшее их количество расположено именно на ступнях. Также есть биологически активные точки на руках, лице и ушах.
Массаж ладоней помогает повышает тонус и помогает избавиться от усталости. Поэтому растирание ладоней и массирование каждого пальца в отдельности может стать для многих хорошей привычкой, способствующей улучшению общего самочувствия. Также на ладонях расположено несколько важных точек.
Например, в центре ладони находится точка, которая отвечает за пищеварительную систему. Между большим и указательным пальцем есть точка, которую легко найти – при надавливании на нее ощущается боль. Воздействие на эту точку снимает головную и зубную боль, помогает при невралгиях, тошноте и сонливости.
Если массировать нижнюю часть ладоней, можно усилить желчеотделение и наладить работу желчного пузыря. Массаж кончиков пальцев способствует работоспособности и концентрации внимания. Воздействие на зону между мизинцем и безымянным пальцем улучшает пищеварение.
Массаж ушных раковин – один из способов поднять иммунитет, повысить защитные силы организма и улучшить работу всех систем. В восточной медицине считается, что в этой области спроецированы все важные органы, но как бы в перевернутом виде, поэтому массаж ушных раковин начинают всегда с мочек. Он не должен быть агрессивным, но ощущение, что «уши горят» говорит об эффективности массажной техники. И такой массаж вполне допустимо делать самостоятельно в профилактических целях.
Массаж стоп в последнее время этой технике уделяется все больше и больше внимания. Даже фитнес-тренеры в обязательном порядке включают данную технику в свои программы по пилатесу и общему оздоровлению организма.
Массаж стоп способствует улучшению общего самочувствия, помогает устранять мышечные зажимы по всему телу, способствует снятию напряжения. Замечено, что массаж стоп на разных людей действует по-разному. Для кого-то это расслабляющая методика – таким людям лучше прибегать к массажу по вечерам, перед сном. Другим она, наоборот, помогает зарядиться энергией, поэтому им лучше заниматься массажем стоп в течение рабочего дня.
Массаж стоп можно проводить как вручную, так и при помощи различных приспособлений, что значительно облегчает задачу и делает массаж по-настоящему эффективным. Для этих целей можно использовать массажные мячики, которые можно приобрести в зоомагазине или ортопедическом салоне, детские мячики-попрыгунчики, бодибары или обычные скалки для теста.
Суть массажа в том, чтобы выявить проблемные зоны в теле и интенсивно проработать их. Если во время прокатывания мячика или скалки ступней вы заметили, что в каком-то месте возникают неприятные и даже болезненные ощущения, уделите этому месту чуть больше внимания – сделайте нажим посильнее, разомните его.
Массаж стоп не должен занимать более 10-15 минут в день, при этом делать его необходимо ежедневно. Это очень доступная, не требующая особых затрат в финансовом плане и по времени техника общего оздоровления организма, которую можно рекомендовать практически всем.
