Виды массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Владимир Яременко, массажист

Лечебный массаж – это важная составляющая в комплексной терапии остеохондроза любого отдела позвоночника. При этом улучшение в состоянии пациента может наступить уже после первого сеанса массажа.

Массаж считается наиболее результативным способом лечения остеохондроза. Благодаря ему удается полностью устранить болевой синдром, избавить пациента от мышечного спазма, при необходимости уменьшить отечность. К тому же, процедура массажа помогает укреплять мышцы, повышает их тонус, нормализует кровообращение, восстанавливает подвижность позвоночника.

Если вы сталкиваетесь с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника достаточно часто, то сеансы лечебного массажа нужно проводить регулярно. Помимо данной процедуры пациенту может быть рекомендовано медикаментозное лечение, физиотерапия, ЛФК.

Из профессиональных техник для лечения и профилактики остеохондроза чаще всего используют классический (шведский) массаж, миофасциальный массаж триггерных точек, тайский массаж, шиацу и массаж при помощи горячих камней.

Если у вас нет возможности обратиться к специалисту незамедлительно, в домашних условиях можно попробовать несколько техник самомассажа, которые помогут не только уменьшить болевой синдром, но и снять напряжение, усталость и переутомление, например, в конце рабочего дня.

Точечный массаж. Не секрет, что на стопах человека и его руках находятся акупунктурные точки, отвечающие за различные органы и зоны тела. Если вы испытываете боль в области шеи, попробуйте медленно помассировать область между большим и вторым пальцем на стопе. Еще одна точка, отвечающая за шею, расположена у основания большого пальца. Соответственно на подушечке большого пальца находится точка, на которой лежит ответственность за спину. Прежде чем приступить к массажу, займите удобное положение – сядьте или прилягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь.

Массаж при помощи мячика. Имейте в виду, что на стопах человека расположено много так называемых триггерных точек – узелков в мышцах, которые вызывают боль. Причем иногда эти триггерные точки связаны с другими, которые расположены в области шеи и спины. По этой причине регулярный самомассаж стоп при помощи разных мячиков (теннисных, мячика-ежика, попрыгунчика) является очень полезным занятием. Приобретите в спортивном магазине или ортопедическом салоне колючий мячик-ежик для массажа стоп, практикуйте эту процедуру в рабочее время или дома в течение 10-15 минут каждый день, и она существенно улучшит ваше состояние.

Массаж спины в домашних условиях. Если вы часто испытываете боль в спине, можно попробовать массаж при помощи двух теннисных мячиков. Лягте на пол, согните колени, ступни должны стоять на полу. Положите под спину – там, где находится проблемная зона, два теннисных мяча. Зафиксируйтесь в этом положении на пару минут. Также с помощью теннисных мячей можно делать массаж всей спины. Для этой цели вам понадобиться обычный носок, в который нужно положить мячики, затем завязать его. Попробуйте покатать спиной мячи вверх и вниз, прочувствуйте, есть ли еще какие-нибудь зажимы или триггерные точки. Старайтесь избегать попадания позвоночника на мяч.

Массаж горячим полотенцем. При болях в шее и в спине отлично помогает массаж полотенцем. Нагрейте полотенце, сверните его в жгут, поместите его в область шеи и держите руками за оба конца. Начинайте двигать полотенце вверх-вниз, создавая давление на шею. Точно также делается и массаж спины.

Снятие напряжения в области шеи. При боли и дискомфорте в шее и верхней части спины можно встаньте прямо, надавите рукой на болевую точку и начните аккуратно массировать область, которая расположена ниже нее. По времени самомассаж не должен занимать больше 1 минуты. Сильно надавливать при массаже не нужно.

Читать также: