Как привести тело в форму, не прибегая к строгим диетам

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Если вы ищете способ похудеть, не требующий строгой диеты, вам следует познакомиться с массажем поближе и не забывать о физической активности. Подробнее о том, как привести тело в форму, не прибегая к строгим диетам, нам расскажет массажист и косметолог Владимир Яременко.

Многие специалисты рекомендуют массаж живота и другие виды массажной терапии в качестве эффективных методов похудения. Массаж может творить чудеса с людьми, которые хотят похудеть, но важно понимать, что одно лишь массажное лечение не приводит к потере веса. Без физической активности здесь не обойтись, но это не значит, что вы обречены на изнуряющие тренировки в спортзале. Важно найти что-то свое, это могут быть долгие прогулки на свежем воздухе, бег, танцы, йога, плавание и так далее.

Массаж может быть полезной частью комплексной программы похудания, но важно контролировать свои ожидания. Чтобы добиться успеха, вам нужно сосредоточиться на правильном питании, а не строгой диете с контролем калорий и получать достаточную физическую активность каждый день. Иными словами, без тренировок или другой физической активности вам не обойтись.

Многих интересует, действительно ли массаж избавляет от целлюлита. Массаж действительно помогает избавиться от ямочек на коже, возникающих из-за накопления жира, которые называются целлюлитом. Но массажи не могут навсегда решить эту проблему. Эксперты и исследователи, а так же моя собственная практика подтверждает, что массаж сработать как временное решение, но не избавит от целлюлита навсегда. Если вы надеетесь, что только массаж избавит вас от целлюлита, уменьшит объем жировых на животе или размер бедер, вы, скорее всего, будете разочарованы. Однако, массаж может облегчить соблюдение диеты и программы упражнений.

В одном исследовании сравнивалось влияние трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на разных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, в том числе уменьшилась толщина брюшного жира, окружность бедра и толщина бедра. Учитывая это, мы можем сделать вывод, массаж может быть полезной частью комплексной программы похудения.

Массаж создает идеальный фон для похудания еще и потому, что поддерживаем вашу пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ здоровыми и в хорошем рабочем состоянии. Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать отличным помощником, потому что помогает снять напряжение и восстановить силы, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить жесткость мышц и даже предотвратить травмы. Хорошее кровообращение помогает обеспечить надлежащее снабжение организма питательными веществами. Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором манипулируют мягкими тканями для улучшения кровообращения. Лучшее кровообращение приводит к лучшему обмену веществ, что помогает сжигать больше калорий. Кроме того, массаж служит отличным вознаграждением для нашего мозга благодаря выбросу эндорфинов, что может замотивировать нас заниматься усерднее.

Массаж облегчает запор, тошноту и помогает при желудочно-кишечных заболеваниях. А когда ваше пищеварение оптимально, ваше тело может максимально использовать получаемые питательные вещества и, таким образом, помогает вам похудеть. Для этих целей я рекомендую ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает удалить отходы из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Читать также: