Здоровье спины и позвоночника

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Для предотвращения появления болевых ощущений в спине во время беременности рекомендуется ношение мягкого корсета или бандажа, так как в этот период позвоночник подвержен сильным перегрузкам. На этом сайте https://diag.com.ua/domashnjaja-aptjechka/ortopjedija/korrjektory-osanki/ вы можете купить корректор осанки для мужчин, так и для женщин любого возраста.

Здоровье спины и позвоночника

Корректор осанки

Необходимо помнить:

1. Чтобы поднять ребенка, нужно присесть, взять его руками и выпрямить ноги. Во время ношения на руках необходимо стараться, чтобы спина оставалась прямой, что обеспечит равномерное распределение нагрузки. При кормлении грудью следует заранее принять максимально комфортное положение, так как сменить его, не потревожив ребенка, не получится.

Здоровье спины и позвоночника

Кормить ребенка

2. При ношении слишком тяжелых сумок происходит смещение центра тяжести в зону позвоночника. Если такая нагрузка испытывается ежедневно, то это приведет к деформированию межпозвоночного диска.

3. Для женщины безопасно носить сумки весом до трех килограмм, распределяя их вес равномерно по обеим рукам.

4. Тяжелые сумки необходимо носить, сжав при этом кулак и развернув его ладонью вперед. Держать руки нужно на расстоянии от тела.

5. При подъеме тяжелой вещи с пола, спину необходимо держать прямой и избегать резкого поворота тела, так как это может спровоцировать распространенный «прострел» в спине.

Ношение обуви на каблуках является распространенной причиной развития остеохондроза и искривления позвоночника. Чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, необходимо:

1. Ношение каблуков начинать после завершения формирования костной структуры, то есть после 18 лет.

2. Следить за осанкой – прямая спина, приподнятая голова, расслабленные плечи, втянутый живот.

Здоровье спины и позвоночника

Прямая спина

3. Смена обуви с каблуком и без него несколько раз в день.

4. Массаж ступней для улучшения кровообращения и снятия усталости после долгого времени, проведенного на каблуках.

При наличии дачного участка, который нуждается в благоустройстве, возрастает риск того, что желание как можно скорее привести его в порядок может нанести значительный вред всему организму. Проблема заключается в большой физической нагрузке, практически полностью отсутствующей в обычной городской жизни. Подобное резкое напряжение может сказаться на состоянии позвоночника. Необходимо учесть правила, которые помогут избежать множество проблем:

1. Возобновление работ на даче во время летнего сезона должно быть постепенным. Важно провести разогрев мышц перед походом в огород, провести небольшую разминку.

2. Необходимо избегать позу, которую чаще всего используют огородники – согнутая спина с опущенной головой. В подобном положении огромная нагрузка испытывается межпозвонковыми дисками, а сам позвоночник неестественно выгибается назад.

3. При работе на грядках нужно использовать низкие стульчики, либо садиться на корточки.

4. Активное занятие необходимо регулярно чередовать с монотонной работой. Всегда следует выбирать максимально удобную позу и периодически менять ее на другую. Каждые сорок минут нужно делать перерыв.

Нужно помнить, что при болях в спине нужно обращаться к врачу, так как требуется воздействие не только на симптоматику, но и на сами причины появления заболевания.

Видео к статье

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Здоровье»



Комментарии (0)

6 + семь =