Зима: как избежать переохлаждения

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Еще совсем недавно, изнывая от летней жары, каждый искал себе местечко поближе к кондиционеру и, покупая напитки, обязательно интересовался степенью их охлажденности…

Но, не стоит забывать: «Солнце – на лето, зима – на мороз». Особенно в российских широтах. Даже там, где зима – недолгое явление, морозы могут «натворить» немало бед.

Симптомы переохлаждения

По статистике, большая часть многих простудных заболеваний происходит по причине переохлаждения. Многим из переболевших знакомы его симптомы:

• Мелкая дрожь;
• Онемение пальцев;
• «Синева» ногтей и губ.

Это самые первые признаки того, что пора в тепло. Если конечно человек не экстремал и он не желает стать наглядной иллюстрацией к выражению «промерз до костей».

Стоит знать! Один из способов проверить, что человек получил переохлаждение нужно попросить его сказать: «бублик».

Если у него получилось не «пуплик», а именно так, как написано – значит все в порядке. Если нет – нужно быстрее действовать!

Что нужно делать, чтобы не получить переохлаждение

Шутки шутками, но от переохлаждения, если не принимать никаких мер человек может даже погибнуть. Поэтому в преддверии прихода долгой зимы, стоит вспомнить основные принципы, позволяющие защитить себя и близких от этой сезонной неприятности.

Одежда должна быть подобрана по погоде

Каждый должен бережно относитесь к своему здоровью, поэтому нужно надевать шапку. Через голову организм человека теряет до половины содержащегося в нем тепла!

Обеспечение ног теплом убережет организм не только от банального насморка. На ступнях ног находятся много биологически активных точек всего организма.

Их переохлаждение чревато не только простудными заболеваниями, но и проблемами с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами.

Часто переохлаждение ног бывает связано с тем, что им просто-напросто тесно: многие любят «пододеть» толстые шерстяные носки в холодную погоду.

Если обувь тесна, это приводит к нарушению кровообращения, что само по себе – провоцирующий фактор.

Верхняя женская одежда большого размера

Руки, как и ноги, замерзают первыми, поэтому выходя из дома в холодную погоду, не стоит забывать про перчатки, а лучше – варежки или рукавицы.

Лучший выбор стиля для зимы – многослойность

Воздушная прослойка, сохраняющаяся между несколькими неплотно соприкасающимися тканями, сохранит тепло лучше, чем один теплый свитер «в обтяжку».

Соблюдение правильное питание

На время холодов стоит забыть о диетах. Мороз – это огромный стресс для организма, он способен на «сжигание» не только лишних, но и основных калорий.

Голодный человек более уязвим в холодную погоду. В этот период в питании должны преобладать жиры и белки. Не зря в давние времена люди обязательно запасались на зиму свиным салом.

Алкоголь на морозе недопустим

В результате его действия сосуды сначала расширяются, а потом сужаются. В холодную погоду в результате переохлаждения сосуды также сужены (примером тому – головокружение от холода), поэтому при употреблении алкоголя велик риск осложнений в виде инсультов и инфарктов.

Нужно больше двигаться

Это очень простой способ избежать переохлаждения и даже обморожения. Есть немало примеров из практики путешественников-экстремалов, когда обычное движение помогало им выжить в суровых условиях холода.

Если появилось онемение в пальцах рук или ног – нужно активно шевелить ими, даже если чувствуется дискомфорт. Через некоторое время наступит чувство облегчения.

Дыхательная гимнастика поможет согреться

Если совместить двигательную активность с несложной специальной дыхательной методикой – то можно не только не замерзнуть, но и согреться на морозе. Суть ее в согревании организма через создание состояния искусственной гипоксии (недостатка кислорода).

Внешне это заключается в следующем:

Почувствовав замерзание, человек делает вдох и энергичный выдох. После чего на задержке дыхания продолжает активное движение, не дыша.

Для того, чтобы почувствовать тепло в момент начала переохлаждения достаточно бывает нескольких таких динамичных «пауз».

Совет! Согреться поможет чай с медом. Можно добавить к нему клюквы. Обязательно необходимо поесть, если есть возможность. Это ускорит согревание.

Самое основное средство от переохлаждения организма – конечно же, перемещение в тепло. Даже основательно промерзнув не стоит спешить согревать руки и ноги горячей (и даже теплой!) водой.

Лучше сначала дать им согреться при комнатной температуре. Можно легко их помассировать, но без растирания. Стоит помнить: согревание должно быть постепенным.