Что делать с перекусами по ночам

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

На пути борьбы с лишним весом иногда можно столкнуться с серьезной проблемой – ночными перекусами. Избавиться от приступов такого рода голода можно определив его исходные причины, тем самым искоренив желание есть по ночам. Ниже приведены более распространенные причины:

Что делать с перекусами по ночам

Что делать с перекусами по ночам

• Нарушение биологического режима. Такое чаще всего случается при работе в ночное время, или при круглосуточных сменах. Не умение сказать нет телевизору или компьютеру после одиннадцати вечера и многое другое.

Что делать с перекусами по ночам

Работа в ночное время

• Физиологическая индивидуальность, к примеру, внезапное понижение глюкозы в крови, нарушение обмена веществ в следствии течения какой-либо болезни;

• Психологические нарушения (сильный стресс, депрессии, невроз, бессонница и так далее).

Что делать с перекусами по ночам

Бессоница

В случае, если ночное обжорство вызвано именно заболеванием, разумно начать похудение, избавившись в первую очередь от него.

Но все-таки если причина в неправильном графике жизни, ее можно побороть самостоятельно с помощью некоторых советов специалистов:

• В течении дня необходимо соблюдать правильную диету и не голодать, потребляя пищу в необходимом количестве и не испытывая голода. Чаще всего причиной ночного обжорства является именно недоедание в течении дня.

За дневной суетой и делами еще возможно игнорировать голод, но к ночи изможденный организм берет верх и вынуждает открыть холодильник и удовлетворить жизнен важные потребности;

• Нужно усвоить, что ужин – это обязательный и важный процесс. Он непременно должен быть простым и малокалорийным, и при этом достаточно питательным;

• Вечером не желательно баловать себя сладостями или сладкими газировками;

• По возможности, лучше не оставлять в холодильнике на вечер высококалорийную еду. Избавьтесь от нее в течении дня. А вечером лучше поужинать яблоком или йогуртом. В этом случае даже ночной перекус не принесет существенного вреда;

• Чтобы вовремя лечь спать, необходимо в течении дня дать своему организму физическую нагрузку. Лучше всего влияют на организм вечерние прогулки на свежем воздухе;

Что делать с перекусами по ночам

Прогулка

• Избегайте программ и фильмов, возбуждающих психику. Ужасы, боевики или триллеры должны быть исключены;

• Можно поблагодарить себя каким-нибудь приятным пустячком, не связанным с едой за то, что в течении дня удается придерживаться диете;

• Действенный способ – это выработать со временем действительно действенный ритм жизни, где не будет места ночным бдениям и перекусам;

• Существует масса способов избавиться от стресса, и еда – это не самый полезный и эффективный из них.

Придерживаясь этих советов и рекомендаций и проявив немного упорности и терпения, можно без особого труда избавиться от вредной привычки ночных перекусов и существенно уменьшить наносимый ими вред организму.

Ведь всем известно старое выражение: «В здоровом теле – здоровый дух». Имея фигуру своей мечты, вы повысите уверенность в себе и собственную самооценку, не будете чувствовать себя неуютно на людях, надевая короткие платья или шорты. А ведь это так много значит для женщины.

Что делать с перекусами по ночам

Идеальная фигура

 Другие статьи из категории «Здоровье»