Йога в домашних условиях
(Оценок нет)
Загрузка...Йогой занимаются уже очень много людей. И многим она помогла в решении разных проблем. Существуют специальные заведения, где люди занимаются йогой. Но и дома можно проводить занятие также. Ведь не всегда получается придти с фитнес-центр или тренажерный зал.
Как начать?
Многие люди думают, что заниматься йогой очень трудно и утомительно, поэтому и не начинают ею заниматься. Но, на самом деле все просто. Здесь, главное много терпения и уверенности в себе, и тогда все получится.
Практически нет отличий где заниматься йогой, так как и в зале, и дома вы получаете индивидуальный подход от специалиста. Каждому человеку разрабатываются специальные программы, смотря на его состояние здоровья, настроение и другие аспекты.
Предпочтительно заниматься дома йогой рано утром. В таком случае, вы сможете получить заряд энергии на весь день. Кроме всего, легче планировать утренние занятия.
Предупредите домашних чтобы не тревожили вас, отключите телефон, уберите из комнаты всех животных. В период занятий человеческая психика становится очень чувствительной, а внезапный раздражитель только выбьет вас из колеи на весь день.
Также во время занятий йогой дома нельзя мерзнуть, ведь не будет никакого расслабления. А это очень нужно для работы над собой. Не забудьте и об удобной одежде, существует даже специальная одежда для занятия йогой, посмотреть можно по ссылке http://ramayoga.ru/category/odezhda-dlja-jogi/.
Кому нельзя заниматься йогой?
Существуют некоторые противопоказания, при которых нельзя заниматься йогой.
- Температура тела выше, чем тридцать семь градусов.
- После ванны, бани в течении трех или пяти часов.
- В первые сутки критических дней у женщин.
- Ни в коем случае сразу после еды.
- Перед сном.
- Если человек очень сильно уставший.
График занятий йогой
Заниматься йогой дома нужно постоянно, не менее двух, трех раз в неделю. Регулярность-залог всему. Если вы имеет какие-либо заболевания, нужно, обязательно, проконсультироваться с врачом, о том можно ли вам заниматься йогой. Не исключено, что курящему человеку захочется бросить курить после занятий. И в этом трудном деле йога поможет вам.
После трех-шести месяцев регулярных занятий к тренировкам можно добавить по пятнадцать минут дыхательную практику. Данная работа поможет быстро адаптироваться тело к нагрузкам.
Беременным женщинам лучше заниматься йогой в специальных заведениях, дабы избежать тяжелых нагрузок и осложнений.
Удачи вам с освоении йоги в домашних условиях.
Видео к статье
В данном видео вы можете посмотреть различные позы для йоги и их выполнение в домашних условиях.
