Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Для усовершенствования своей фигуры и коррекции формы тела необязательно прибегать к услугам дорогих массажистов. Достаточно разобраться в принципах воздействия массажа и овладеть основными его приёмами. Тогда вы сможете приступить к самомассажу в любое удобное вам время.

Антицеллюлитный массаж

С помощью антицеллюлитного массажа вы сможете добиться следующих результатов:

• Избежать отёков и лишней воды в организме.
• Предотвратить застойные явления, ускорив процесс выведения продуктов обмена веществ.
• Улучшить кровообращение и увеличить её приток.
• Активизировать процесс регенерации и питания клеток организма.

Повысить циркуляцию лимфы. В результате вы предотвратите образование или сможете побороть присутствующие ямочки и бугры в проблемных местах.

• Ускоряются процессы заживления.
• Соединительная ткань станет более эластичной и податливой.
• Расслабить мышечную массу, способствовать выведению шлаков.
• Стимулировать работу сальных и гормональных желёз, в результате улучшается структура кожи.
• Открыть поры и улучшить поступление кислорода в кожные покровы.

Улучшив работу лимфатической системы, повысить иммунитет и избежать инфекционных болезней, простуды, головных болей.

Если вы решили использовать антицеллюлитный самомассаж дома, необходимо строго придерживаться таких правил:

• Все приёмы выполняются легко и плавно. Сначала движения должны быть медленными, ускорение происходит постепенно.

Массаж

• Длится антицеллюлитный массаж от 30 минут до часа, проводить его следует не реже, чем раз в неделю.

• Мышцы должны быть в расслабленном состоянии и разогреты.

• Не применяйте массаж в паху, подколенной ямке и на внутренней поверхности бедра около вокруг лобка.

• Выполнять приёмы нужно тёплыми и сухими руками. Если не используете масло, примете тальк. Это увеличит скольжение по коже.

• Все движения идут в направлении сердца снизу вверх.

• Массировать живот стоит особенно аккуратно.

• После процедуры выпивайте стакан воды.

Вода

Антицеллюлитный массаж противопоказан при варикозной болезни вен, сердечных заболеваниях, проблемах с кожей.

Основные способы, используемые при проведении антицеллюлитного массажа отдельных областей:

• Живот, ягодицы, бёдра. С помощью указательного и большого пальцев сделайте треугольник. Двигайтесь в сторону больших пальцев, сильно надавливая. После этого двигайтесь вниз, разглаживая кожу.
• Колени, бёдра, ягодицы. Массируйте проблемные участки круговыми движениями, сложив пальцы и увеличив нажим.
• Живот, бёдра, ягодицы. Сверху вниз проведите по телу суставами, сжав перед этим руку в кулак. Продолжайте пока кожа не покраснеет. Вы почувствуете прилив крови и тепла.
• Бёдра, внутренняя сторона рук. Захватите кожу в складку и массажируйте снизу вверх. Избегайте сильных щипков.

Приёмы проведения массажа:

1. Поглаживание. Способствует повышенному кровообращению. Используется вначале и в конце массажа, а также между приёмами других видов.

2. Растирание. Улучшает тонус тканей, уменьшает жировую прослойку, активизирует выведение жидкости. Не применяется при повышенной ломкости сосудов и густой сетке поверхностных вен.

3. Надавливание. Помогает справиться с отложениями целлюлита и вернуть мышечный тонус. Может выполнятся поверхностно и глубоко.

4. Похлопывание. Выполняется суставами кулаков или кончиками пальцев в виде хлопков разной силы.

Соблюдая столь простые правила и методики, вы сможете восстановить свою фигуру самостоятельно!

Видео к статье

Читать также: