Как создать красивую осанку
(Оценок нет)
Загрузка...Правильная осанка – это не только залог привлекательного внешнего вида, но и здоровья. Женщины с прямой, «как струна» спиной, реже жалуются на боли в спине и мигрень. При ровной постановке корпуса внутренние органы располагаются естественно, что способствует нормальному пищеварению и ощущению бодрости. Королевская осанка поможет вам выглядеть стройнее и моложе, придаст женскому облику утонченности, а мужскому – респектабельности.
• Ежедневная настройка. В начале рабочего дня прислонитесь к ровной вертикальной поверхности (стена, шкаф). При этом необходимо касаться стены в 4 контрольных точках – затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постарайтесь сохранять данное положение корпуса на протяжении всего дня, стоя и во время ходьбы.
• Ровные плечи. Для правильного расположения плеч следует встать прямо и максимально приподнять плечи вверх, с последующим отведением назад. После этого плечи можно опустить. При выполнении упражнения таз должен располагаться ровно, не отклоняясь назад. Живот не стоит выпячивать вперед.
• Пассивный фитнес. Работая за компьютером, откажитесь от использования мягких кресел с массивной спинкой. Присядьте на краешек, стараясь держать спину прямо и плотно поставив ноги на пол. Упражнение поможет вам заниматься «пассивным фитнесом», даже не замечая этого!
• Быт. При загрузке одежды в стиральную машинку или размещении вещей на нижних полках шкафа, замените наклоны приседаниями.
• Прогуливаемся правильно. Во время ходьбы ваш подбородок должен быть слегка приподнят, а плечи опущены. Взгляд располагаться на уровне 2-го этажа зданий. Потупленный взгляд приводит к автоматической сутулости плеч, неправильной ориентации всего корпуса тела.
• Книга в помощь. Книга на голове во время ходьбы дома – проверенное средство для формирования идеальной осанки. А вот при чтении книг лучше воспользоваться специальной подставкой, которая поможет держать голову прямо, не наклоняясь вперед.
• Плавание. При походе в бассейн выбирайте плаванье на спине, это обеспечит нагрузку «нужных мышц» мышц. Выбирайте комфортный темп, не стараясь плыть быстро. Записавшись на курсы аквааэробики, можно не только избавиться от целлюлита, но и обрести королевскую стать.
Придерживаясь простых советов и уделяя минимум времени каждый день для упражнений, вы сможете провести мягкую и эффективную коррекцию сутулости и нести себя по жизни подобно Королеве!
