Как улучшить память

Оцените статью:
1 звезда2 звездочек3 звездочек4 звездочек5 звездочек (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как часто мы замечаем, что кто-то для того, чтобы что-нибудь запомнить или выучить, почти не прилагает никаких усилий, в то время как другому на тот же объем информации требуется в два, а то и в три раза больше времени…

Наверно каждый из нас оказывался в неудобной ситуации, когда не получалось вспомнить имя знакомого, или никак не могли узнать собеседника, забывали, куда положили важные документы или ключи

Как улучшить память

Неприятные и волнительные моменты выбивают из колеи, и для того, чтобы таких моментов было меньше, нужно тренировать память. Но для того чтобы понять в чем проблема, а также максимально облегчить процесс тренировки памяти и техники запоминания, стоит разобраться, какая вообще бывает память.

Есть два вида памятикратковременная и долговременная. Кратковременная память работает в первую очередь. Она позволяет дословно повторить только что прочитанную или произнесенную фразу, описать недавно увиденную картину или событие, но уже через десять минут повторить или описать то же самое будет сложнее, а через час — повторить дословно почти невозможно, так как объем кратковременной памяти очень мал.

Как улучшить память Долговременная память, в отличие от кратковременной, может хранить информацию очень долгое, почти неограниченное время, и даже спустя несколько лет вы сможете вспомнить нужный вам факт.

Промежутком между долговременной и кратковременной памятью служит оперативная память. Она хранит сведения определенное количество времени, например, неделю, месяц, или год. По истечении какого-то отрезка времени невостребованная информация забывается, и ее место заполняет новая. Для того чтобы оперативная память, перед тем как заменить какие-либо сведения более «свежими», отправляла их в долговременную память, есть много способов. Вот некоторые из них:

1. Тренируйте воображение. Развитое воображение позволяет запоминать больший объем информации и тренирует ассоциативное мышление и нестандартный подход. Все это развивает память.

2. Двигайтесь. Занимайтесь спортом, бегайте, танцуйте, гуляйте на свежем воздухе. Все это улучшает кровоснабжение мозга, насыщает его кислородом, активизирует психические и психологические процессы, стимулирует работу мозга и нервной системы.

Как улучшить память

3. Займитесь рукоделием или кулинарией. Многие ошибочно считают, что это занятие только для домохозяек. Это не так! Мелкая моторика рук и тренировка воображения отлично развивает память.

Как улучшить память

4. Тренируйте память. Прочитав интересную книгу, перепишите основную мысль в виде изложения, или сделайте краткий пересказ. Возьмите за правило учить новый стих хотя бы раз в неделю. Пойте песни, рассказывайте басни — так информация будет запоминаться гораздо быстрее. С систематическими нагрузками памяти будет легче работать в дальнейшем.

Как улучшить память

5. Полноценный, восьмичасовой сон также поможет в борьбе с плохой памятью. За время, отведенное для сна, мозг расслабляется и отдыхает. Наверняка вы замечали что утром запомнить что-то легче, чем вечером. За день мозг устает и наполняется информацией. За ночь вся информация систематизируется, отправляясь в оперативную или же долговременную память. Утром мозг готов запоминать новую информацию.

Как улучшить память

6. В достаточном количестве получайте жирные Омега-3 кислоты. Потребляйте больше рыбы, особенно жирных сортов — скумбрия, лосось, форель, тунец. Омега-3 кислоты наполняют организм витаминами и стимулируют работу мозга и нервной системы.

Как улучшить память

7. Держите ориентир на понимание основных вещей. Практикуйтесь объяснять идею или событие так, как видите его вы своими словами, а не научным языком. Развивая чувство языка, вы тренируете память.

8. Читайте специальную литературу, решайте логические задачи и головоломки. Развитое логическое мышление позволит запоминать больше информации.

Следуйте этим простым советам, и ваша память станет вам верным помощником во всем.

Видео к статье

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Другие статьи из категории «Здоровье»



Комментарии (0)

тринадцать + восемнадцать =