Как уменьшить боль во время месячных?

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Организм каждой девушки индивидуален именно поэтому во время месячных многие не только не испытывают сильных болей, но и могут беспрепятственно ходить на работу, вести активный образ жизни. Но существует и целая группа представительниц слабого пола, которые чувствуют повышенную слабость, острую боль, не редко месячные сопровождаются нарушением работы кишечника. Что делать и какие меры стоит принимать?

Физические нагрузки

Обратите особое внимание на тот факт, что спазмы внизу живота могут быть очень сильными, в таком случае каждая девушка желает поскорее удобно лечь и поспать пару часов. Но попробуйте себя пересилить и немного поупражняться. Нет, ни в коем случае не следует двигать мебель и перенапрягать организм, постарайтесь немного поприседать, сложите ноги бабочкой и слегка надавите на коленки. Понемногу спазмы уменьшатся, и Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Правильное питание

Режим питания во время месячных также позволит снизить болевые ощущения, поскольку за счет правильной работы желудка и кишечника Вы сможете нормализовать работу своего организма в целом.

Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, отварной рыбе или нежирной курице. Исключите чай, кофе, алкоголь, откажитесь от острых и жирных блюд. Пейте исключительно ромашковый или чай с мятой. Поменьше сырых овощей или фруктов.

Также существует небольшой секрет, который помогает многим девушкам — это шоколад. Следует выбирать сладость с небольшим содержанием какао, но при этом и не сильно сладкий. Остановите свой выбор на черном или молочном шоколаде.

Правильный отдых

Не следует забывать, что во время месячных мы с Вами чаще всего испытывает раздраженность и усталость. Постарайтесь избавить себя от этих «неприятных состояний». Меньше нервничайте, ведь стресс — главный враг женщины. Попробуйте отдохнуть после рабочего дня: лягте в позе эмбриона, так организм максимально быстро сможет расслабиться, а болевые ощущения значительно уменьшатся.

Душ или ванна

Каждая из нас предпочитает нечто свое: или постоять под теплыми струйками, или же отдохнуть и полежать в воде. При сильных болях второй вариант не принесет Вам особой пользы, а потому лучше всего отдать предпочтение теплому (ни в коем случае ни горячему или контрастному) душу. Использование специальных гелей для интимной гигиены — только в плюс, поскольку при попадании на стенки влагалища обычного мыла нарушается целостность кислотности, после чего могут возникнуть неприятные ощущение.

Секс

Занятия сексом также возможны, все зависит только от Вашего самочувствия. Некоторым женщинам он помогает стимулировать кровоток, что облегчит боль. При этом не забывайте, что использование презервативов также является обязательным условием. Он обезопасит Вас от заражения инфекцией. Также не стоит забывать, что во время месячных можно забеременеть, хотя и в очень редких случаях.

Пользуйтесь всеми вышеуказанными советами и Ваши критические дни будут проходить не так болезненно, а Ваше настроение всегда будет в норме. Ведь забота о своем организме — это важная, но все-таки легко решаемая задача.

Читать также: