Простые упражнения для поддержания фигуры на каждый день
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Сейчас, когда дом и работа отнимают много времени, посещать фитнес-клубы и заниматься в специальных группах дано не всем. Особенно это касается женщин, после работы в офисе и похода по магазинам по дороге домой, домашние заботы не оставляют времени для себя. Однако для поддержания физического тонуса, стройности фигуры и просто для бодрости следует ежедневно выполнять физические упражнения. Давайте рассмотрим простейшие, которые можно выполнять в различных местах и в любое время, на работе, улице и дома.
Фитнес-клуб
• В офисе — вызывает начальство. Пройдите весь этот путь с пользой. Для того чтобы не шокировать окружающих предложите такие упражнения своих сотрудников. Расстояние преодолеваем прыгая на одной ноге, постоянно чередуя то на левой затем на правой и заканчивая на обеих. Этим прекрасно можно размять суставы. Не хотите прыгать, тогда пройдитесь на полусогнутых, приседая. И вы предстанете бодрой перед начальником;
• Женщинам у которых сидячая работа, а домашние заботы не дают времени подумать о своей фигуре пригодится такое упражнение. Сидя на стуле, крепко держась руками за его спинку, максимально поворачиваем корпус тела сначала вправо, замрем на 20 секунд, в исходное положение, а затем влево. Если делаете такие упражнения, то тонкую талию на долгие годы гарантирована;
Простые упражнения для поддержания фигуры на каждый день
• Давайте позаботимся о мышцах бедер. Сидя на стуле ступнями крепко упираемся в пол и без помощи рук приподнимаем тело на несколько сантиметров, замираем, а затем опускаемся обратно. Проделываем это несколько раз;
• Рано утром проснувшись можно проделать лежа на кровати такие упражнения. Ложимся на живот, руками держим и тянем на себя стопы и приподнимаем голову, лежа на спине поднимаем ноги вверх, или опираясь на плечи максимально поднимаем корпус тела. Проделав, эти упражнения заставите после сна работать мышцы внутренних органов вашего тела и получите прекрасный заряд бодрости на весь день;
Простые упражнения для поддержания фигуры на каждый день
• Рассмотрим несколько простых упражнений для поддержания тонуса мышц живота. Вдыхаем и одновременно максимально втягиваем живот. Задерживаемся в этой позиции до 8 секунд. Возвращаемся в исходное положение и повторяем. Желательно не менее 20-ти раз. Стоя в душе включите максимальный напор теплой воды и рукой проводя круговые движения массируйте живот. Также поможет сделать тонкую талию такое простое приспособление как обруч хула-хуп.
• Женщинам, беспокоящимся о форме и внешнем виде груди, следует выполнять упражнения укрепляющие грудные мышцы. Это можно проделать в любом положении. Держим полусогнутые руки напротив груди. Складываем ладони как при молитве, прижимая их, максимально напрягаем грудные мышцы. Затем расслабляемся и повторяем, желательно не менее 5-7 минут. Это простое упражнение поможет не только поддерживать тонус груди, но и поднимет ее на несколько сантиметров.
Как видим поддерживать здоровье своего тела можно всегда и без лишних финансовых затрат. Кроме того, проделывать эти простые упражнения возможно практически в любом месте и на работе и дома. Так что дерзайте.
Видео к статье
