Способы борьбы с плохим настроением
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Порой стресс в повседневной жизни лишает всякого желания вставать по утрам. Все потому, что многие из нас не умеют переключаться и мысленно продолжают прокручивать в голове весь прожитый стресс.
Как отвлечься, настроить себя на позитив и сохранить прекрасное настроение на весь следующий день? Ведь от правильного настроя завит многое, в том числе и удача.
Она, как известно, любит смелых и оптимистично настроенных людей. О том, как достичь покоя после тяжелого трудового дня, нам расскажет актриса Дарья Погодина.
Вставая с постели, непременно думайте о чем-то хорошем. Нужно найти 3-5 минут, чтобы просто взглянуть в окно, задуматься о прекрасном, настроиться на позитив и начать свой день на приятной ноте. Каждый ваш день должен начинаться и заканчиваться именно так!
- Йога.
Один из самых великолепных способов избавления от стресса можно считать йогу. Йога сочетает в себе физические движения, медитацию и контролируемое дыхание — все это обеспечивает отличное снятие стресса.
Плюсом данной практики является то, что вы получаете не только немедленную выгоду в виде снятия стресса, но и долгосрочные плюсы, такие как укрепление нервной системы и мышечного тонуса.
Чтобы начать, вы можете записаться на курсы, зарегистрироваться в онлайн-программе, использовать приложение, или даже купить книгу с описанием асан.
- Животные.
Заведите домашнее животное! Как психолог, могу с уверенность заявить: появление в доме питомца может сильно преобразить жизнь человека.
Хлопоты о животном с лихвой компенсируется тем внутренним комфортом, которое оно приносит. Домашние животные очень хорошо гармонизируют внутреннее состояние своих хозяев.
Во время трудных жизненных ситуаций, когда человек испытывает негативные эмоции, они способны успокоить и приободрить своим присутствием, причем делают это по-разному.
Кроме того, они превосходно избавляют от банальной скуки, всегда готовые составить компанию своему хозяину. Если завести животное у вас нет возможности, попробуйте сходить в контактный зоопарк.
- Шопинг.
Вечером, после особенно тяжелого трудового дня, чтобы побаловать себя – купите какие-то приятные мелочи. Какой-нибудь новый хайлайтер, или блеск для губ.
И обязательно посвятите побольше времени распечатыванию дома косметики из новых упаковочек, и подбору одежды под ваш новый макияж.
Представьте, как все будут оборачиваться, и в вас влюбляться, если вы так выйдете на улицу? Мне, например, доставляет удовольствие пройтись по книжным магазинам.
Ознакомиться с новинками, полистать книгу и купить понравившиеся. Потом дома открыв книгу, вдохнуть ее аромат. Он всегда пробуждает во мне положительные эмоции!
- Прогулка.
Простая вечерняя прогулка, не включающая в себя шопинг, так же способна отвлечь и поднять настроение. Опционально можно включить в вашу прогулку ту, что вы любите: вкусный ужин, чашечка кофе и так далее.
Иногда полезно просто побыть наедине со своими мыслями, даже если они не очень приятные и дать себе возможность ощутить себя в Мире, где есть миллионы людей со своими проблемами, но с морем возможностей.
- Спорт.
Многим в борьбе со стрессом необходимо движение, которое позволяет выпустить негативные эмоции. Сходить в спортзал, покататься на велосипеде, роликах, сходить на скалодром.
А вечером, например, предпочитают посетить ресторан, ночной клуб, возможно театральную премьеру или новый фильм. Поколотить боксерскую грушу, представляя, что это ненавистный начальник, который испортил вам сегодня настроение – способа избавить
- Танцы.
Танец – еще один превосходный способ выплеснуть накопившийся негатив и существует даже такое направление как «танцевальная терапия».
Корнями это явление уходит в глубокую древность – к ритуальным танцам древних людей. А в современном понимании это учение оформилось вместе с развитием психологии, разные психотерапевтические и танцевальные практики в процессе развития и соединения привели к появлению танцевальной терапии.
Начать заниматься танцами следует с выбора направления, которое вы бы хотели освоить. Если вы не можете выбрать из нескольких направлений, то на первых порах попробуйте их все, тогда вам будет легче сделать выбор в пользу чего-то одного.
После того, как вы выбрали направление, необходимо найти подходящую студию или клуб, где вы будете обучаться своему стилю танцев.
