Способы бросить курить

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

«В любой момент могу бросить», – такие слова часто можно услышать от тех, кто курит. Но так ли задуманное просто выполнить? Увы! Многие курильщики со стажем уверены: без никотина их организм уже не способен существовать. Почему?

Наука называет превеликое множество причин табакокурения. Но главная из них одна: содержащийся в табачных изделиях никотин является наркотиком, который имеет свойство успокаивать нервную систему.

Почему люди курят?

Когда человек чувствует себя неуверенно, раздражённо, тягостно, сигарета на первых порах помогает избавиться от таких эмоциональных состояний. Среди причин своего курения женщины называют постоянно меняющиеся из крайности в крайность эмоции, желание похудеть – даже таким опасным для здоровья способом, отсутствие доброжелательного отношения со стороны окружающих. Именно поэтому, как считают психологи, 62% курящих представительниц прекрасного пола – разведённые женщины и матери-одиночки.

После выкуренной сигареты обычно начинает казаться, что все не так уж плохо, «в голове проясняется», появляется психологическая собранность и готовность к дальнейшим действиям. Причина? Никотин. Он вызывает повышенное выделение организмом гормона стресса – адреналина, который способствует приливу крови в мозг и ускоряет получение тем жизненно необходимой глюкозы. А если добавить к этому, что никотин имеет свойство вызывать слабую эйфорию, становится понятно, почему после каждой выкуренной сигареты наступает временное состояние облегчения.

Но всякий, даже самый слабый, наркотик имеет свойство вызывать привыкание и организм начинает требовать «продолжения банкета».

Представительницы слабого пола «подсаживаются» на никотин быстрее, чем мужчины. Психологическая зависимость от любых наркотиков у женщин вырабатывается за значительно более короткий промежуток времени. Учёные называют одной из причин данного явления тот факт, что женский организм менее склонен к саморазрушению, но этот процесс протекает у слабого поля более динамично, чем у мужчин, уничтожая заложенный природой инстинкт самосохранения.

Многие курильщики прекрасно осознают, к чему ведёт их пагубная привычка, но отказаться от никотина с каждым днём становится все сложнее.

Пробуем бросить курить

Универсального способа бросить курить нет. Но на сегодняшний день есть превеликое множество методик, которые помогут избавиться от вредной привычки – как авторские (Аллена Карра, Юрия Соколова, Владимира Жданова, Геннадия Шичко и других), так и народные (с помощью отваров корня имбиря, корневища змеевика, неочищенного овса, листьев эвкалипта, семечек, монпансье и прочих продуктов). Главное: суметь выбрать из них наиболее оптимальную.

Отказ от вредной привычки всегда вызывает «ломку»: нарушение режима сна и бодрствования, работы желудочно-кишечного тракта, резкие перепады настроения, ухудшение работоспособности, памяти, концентрации внимания, боли в различных частях тела, простуды, снижение иммунитета. Потому лучше всего обратиться за помощью к врачам-наркологам, психологам, психотерапевтам, которые посоветуют наиболее подходящие индивидуальному физическому и психологическому состоянию организма методики.

От курения, как привило, отказываются одним из двух способов: либо сразу, либо поэтапно. Первый путь визуально более эффективен, но вызывает резкое ухудшение самочувствия. Второй – является более щадящим.

Психология в борьбе с курением

Немаловажную роль в процессе отказа от курения играют психологические установки. Если человек уверен, что только табак его успокаивает и состояние «ломки» будет очень тяжёлым, то именно так в реальности и получается. Боязнь временного ухудшения самочувствия перевешивает инстинкт самосохранения и страх потерять свою жизнь.

Для того, чтобы отказ от курения проходил менее тяжело, изобретены различные приспособления, в том числе и заменители сигарет. С их помощью значительно снижается и психологическая, и табачная зависимость. Электронные сигареты, например, внешне являются копиями обычных. Но внутри у них – электронная начинка и очищенный от вредных примесей никотин, который уже не наносит такого вреда, как неочищенное вещество. Найти такие «папиросы» можно посетив интернет-магазин электронных сигарет.

Немаловажную психологическую помощь в том, чтобы бросить курить, играет смена окружения. Ведь в компании заядлых курильщиков некурящий человек, согласитесь, будет всегда выглядеть странно и чувствовать дискомфорт. Многим, кто смог отказаться от табака, помогли рассказы реальных людей, прошедших путь отказа от табакокурения. Коллективная психотерапия в преодолении болезненного пристрастия к никотину тоже является одной из наиболее эффективных методик.

Главное: чтобы у самого человека было желание изменить собственную жизнь. А разве свобода от табачной зависимости того не достойна?

Читать также: