5 важных правил питания для жирной и проблемной кожи

Оцените статью:

(Оценок нет)

Загрузка...

Большинство девушек ошибочно думают, что добиться здоровой и сияющей кожи можно только посредством регулярных косметических процедур. Однако это далеко не так. Даже при правильном уходе кожа нуждается в особой группе витаминов и микроэлементов, которые содержатся лишь в некоторых продуктах. Поэтому сбалансированное ежедневное питание является залогом красивой кожи.

Питание

Основа рациона

Обладательницам жирной и проблемной кожи необходимо каждый день употреблять как можно больше овощей, фруктов, отварной рыбы и молочных изделий. Эти продукты обладают достаточным количеством полезных веществ, которые лучше всего подходят для проблемной кожи. Уже после нескольких дней такого питания выработка подкожного жира значительно сократится, а глубокие слои эпидермиса насытятся полезными микроэлементами и витаминами.
Помимо вышеперечисленных продуктов также желательно добавить в свой рацион всевозможную зелень и злаковые культуры.

Индивидуальный подход

Каждый тип кожи нуждается в индивидуальном подходе и соответствующем питание, т.к. универсальных схем попросту не существует. Поэтому разработать наиболее эффективный план питания можно лишь методом проб и ошибок либо после консультации специалиста и тщательного обследования.

Витамины

Кожа с повышенной выработкой жира особо нуждается в определенных витаминах. Для разглаживания небольших рубцов, морщин и улучшения регенерации поврежденных слоев эпидермиса необходим витамин Е. Он содержится только в растительных маслах и продуктах. Витамины группы В способствуют выведению вредных токсинов и дальнейшей их нейтрализации, благодаря чему кожный покров приобретает здоровый и свежий вид. В наибольших количествах этот витамин содержится в бобовых культурах, говядине и сухофруктах.

Для поддержания хорошего тонуса также необходим всем известный витамин С. Он присутствует практически во всех овощах и фруктах, но наибольшее содержание отмечается в цитрусовых.

Питание

Запретные продукты

Помимо полезных продуктов существует и так называемый запретный список. Он состоит из продуктов, употребление которых только негативно скажется на состоянии жирной кожи. В него входят различные копчености, слишком острая и жареная еда, колбасные и мучные изделия. Если эти продукты не исключить из повседневного рациона питания, на коже постоянно будет присутствовать жирный блеск.

Дополнительный фактор

Если при правильном и сбалансированном питании кожа продолжает повышенную выработку жира, а старые проблемные участки остаются прежними, то в этом случае необходимо тщательное обследование у гастроэнтеролога и дерматолога.

Видео к статье

Читать также: