Диета для кормящих мам
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...Грудное вскармливание – важнейший и ответственный процесс в жизни каждой матери. Прежде всего, это гарантия здоровья новорожденного малыша. Ведь в состав грудного молока входят все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, вода, минералы, витамины и микроэлементы в необходимом малышу количестве. Кроме того, важнейшим компонентов материнского молока являются иммуноглобулины – основные белки иммунной системы, обеспечивающие здоровье малыша минимум на первые полгода жизни. Сразу хочется оговориться по поводу вопросов, кормящие мамы, вы можете задавать их на Svitmam и с высокой вероятность получить удовлетворительные ответы о диете.
Грудное молоко
Состав и количество грудного молока меняется в зависимости от нескольких факторов:
- Регулярного питания матери
- Пищевого рациона
- Эмоциональной стабильности
- Количества потребляемой воды
- Полноценного отдыха и сна
Как сделать материнское молоко наиболее питательным и максимально полезным?
Прежде всего, кормящая мама должна питаться минимум 5 раз в день. Прием пищи следует планировать до кормления малыша, чтобы к этому времени молочная железа успела достаточно наполнится. Но здоровье крохи зависит еще и от съедаемых блюд. Например, в список запрещенных продуктов входят:
- Горох и его производные
- Капуста и все блюда из нее
- Арахис и грецкие орехи
- Яйца
- Майонез и кетчуп
- Свежие и консервированные огурцы и помидоры
- Все цитрусовые
- Виноград и изюм
- Сыры , вареные и копченые колбасы
- Шоколад
- Кофе
- Курага и мед
- Цельное молоко
- Кефир выше 2,5 %
- Крепкий черный чай
- Острое и кислое
- Чеснок и лук, а также все специи
- Креветки, раки и другие морепродукты, кроме рыбы
- Щавель
- Кабачковая икра
- Сливы
- Клубника
- Газированные напитки
- Спиртное и сигареты
Эти продукты опасны развитием аллергии или возникновением так называемых колик (повышенного газообразования в кишечнике ребенка)
Очень полезными к употреблению являются:
- Кефир 1% и обезжиренный, сладкие сырки (но не глазурованные), сметана и творог
- Некрепкий черный и зеленый чаи
- Гречка, манка, перловка и другие каши.
- Говядина, свинина или курица ежедневно
- Рыба
- Бананы
- Яблоки осторожно (1 штука в несколько дней)
- Мак
- Хлеб
Но обязательно следует помнить, что такая диета для кормящих мам – это не истина последней инстанции. Каждый человек – индивидуальность, а ребенок особенно. У кого-то появляется аллергическая реакция на тот или иной продукт, у кого-то возникают колики. Но есть и малыши, счастливые мамы которых могут свободно в неограниченном количестве употреблять запрещенные продукты, а на здоровье ребенка это никак не отразится.
