Йога против инфекции
(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...С целью укрепления нервно-мышечных волокон горлового аппарата и повышения его стойкости к холоду и инфекциям, индейцы каждый день проводят особую духовную, физическую и психическую гимнастику – йогу.
Чаще всего любое физическое упражнение несет вред при инфекционном заболевании, но все преимущество йоги в том, что она не является физической нагрузкой, достаточно всего лишь занять нужную позу, которая благоприятно отразиться на организме.
Преимущества
- Занятия йогой структурирует равновесие энергетических ресурсов и контролирует деятельность структур в функциональном спокойствии. Отвечая, тем самым за симпатическую и парасимпатическую системы;
- в грудной клетке, в вилочковой железе, расположены белые тельца, борющиеся с вирусами, благодаря определенной позе тельца направляются от груди к голове и грудной клетке, что приносит разгрузку и очищает протоки желез;
- быстро приводит организм в тонус, после болезни;
- помогает сконцентрироваться даже во время течения болезни;
- устраняет проблемы с дыханием;
- укрепляет иммунной системы.
Упражнения против инфекции горла
- разгладить шею нежными массирующими движениями правой ладони влево до уха, в то же время, поворачивая голову налево. Проделать это же левой рукой направо.
- пройтись массирующими движениями в вертикальной линии горла и верхнем отрезке груди то левой, то правой рукой. Вверх – мощнее, вниз – слабее;
- легко и приятно постучать ладонью по шее и верху груди;
- досчитать про себя до 10 и произнести тихо и спокойно звуки: «а-я», «о-у», «е-ю», «ы-э», «и-е»;
- широко раскрыв горло, повторить звуки беззвучно;
- наклонить голову вниз, поднять и откинуть обратно. Продержать ее пару секунд прямо, а затем повернуть направо и налево ближе к плечу;
- коснувшись подбородком плеча, поворачивать по очереди голову направо и налево;
- считая про себя до 10,негромко спеть любую мелодию на звук «а» без слов.
Упражнения для профилактики иммунитета
Положение «Ребенок»
Начальное положение: присядьте на пятки, большие пальцы ног скрестите и колени разведите в стороны. Наклонитесь вперед, опустив голову так, чтобы лоб дотронулся пола или любой возвышенной и сложенной вещи.
Руки сложите на пол перед собой, слегка разведя локти по сторонам.
Положение «Собака»
Начальную позу принять как в первом случае. Руки вытянуть перед собой, прижав ладони к полу.
Зафиксировать положение, поддав корпусом вперед, голову приспустить на опорную точку, а тело поднять как можно выше, мышцы бедер напрячь, рук не сгибая.
Позиция «Наклон вперед, ноги на ширине плеч»
Находясь в предыдущей позе, перебирать стопами вперед, до того момента пока они не окажутся вместе с ладонями. Выпрямить спину, затем поставить стопы, как можно шире друг от друга и сделать наклон вперед. Далее, опустить голову на пол, либо на точку опоры. Ладони прижать к полу и принять положение напротив стоп.
«Стойка на плечах»
Для выполнения данной задачи необходимо иметь 3 одеяла, чтобы общая их высота составляла примерно 6 см. Принять положение лежа так, чтобы плечи находились у края сложенных одеял.
Следовательно, основная часть шеи, плеч и спины лежат на одеялах, а верхняя часть шеи и голова расположены на полу. Аккуратно держа спину руками, поднять тело и ноги наверх. Расположение тела должно быть вертикальным, а локти прижаты по бокам.
Положение «Плуг»
Исходя от предыдущей позы, опустите ноги за голову, слегка коснувшись пальцами пола. Руки выпрямить перед собой и сцепить их в замок, прижав к полу. Выходить из позы надо осторожно и медленно, поддерживая туловище руками.
Положение «Ученик»
Сесть на край сложенного белья или подушек. Скрестить ноги так, чтобы пятки дотрагивались друг друга. Опустить колени как можно ниже, а ладони положить на опущенные колени.
Слегка развести руки, будто под ними находятся металлические шарики. Закончить данный комплекс упражнений легче всего на удобной поверхности, для того чтобы было приятно лежать и расслабляться.
Также имеются упражнения йоги для защиты от стресса.
Рекомендуется включить спокойную музыку и лежать так минут 15 с закрытыми глазами ничего не делая.
Чтобы повысить устойчивость организма к инфекции рекомендуется заниматься йогой. Это отличный способ привести организм в тонус, нормализовать его работу и не прибегать лишний раз к медикаментам.
