Овощная диета. Худеем на овощах!
(Оценок нет)
Загрузка...Любите ли вы овощи? Абсолютное большинство ответит на этот вопрос утвердительно, потому что овощи очень полезны и вкусны, а диета из них является одной из самых эффективных. И это неудивительно, ведь овощи являются богатым источником витаминов и содержат мало калорий. Кушая их, вы вовсе забудете что такое насильственное лишение себя пищи, так как они не доставляют проблем, которые возникают из-за чувства голода. Благодаря высокому содержанию необходимых микроэлементов, овощи способы улучшить общее состояние организма и даже избавить от некоторых недугов. Поэтому овощная диета подходит как женщинам, так и мужчинам. Как же организовать свой рацион так, чтобы эта диета оказала наилучший эффект?
Рецепт диеты
Принцип такого режима питания прост: съедать в течение дня полтора килограмма овощей, энергетическая ценность которых не будет превышать 1300 Ккал (мужчинам можно и больше). Приготовлены они могут быть в любом виде: сырые, варёные или тушеные. Самое главное, не злоупотребляйте жареными, так как они сыграют с фигурой довольно злую шутку. Питаться нужно примерно пять раз в день небольшими порциями. Такой режим носит название дробного питания и является наиболее полезным для любого здорового человека. Совсем необязательно употреблять пищу только лишь овощи. Они должны быть основой, но не единственной продуктом питания. Ешьте также орехи, зелень, фрукты и обезжиренный йогурт. В разгрузочные дни также можно позволять себе белое отварное мясо.
Ваш примерный рацион должен выглядеть следующим образом:
- Завтрак — кукурузные или овсяные хлопья залитые молоком, либо салат насыщенный овощами с обезжиренным йогуртом.
- Второй завтрак — один или два любых овоща на ваш выбор.
- На обед — овощной суп с миндалём, а также зелёный чай.
- Полдник — красный болгарский перец.
- Ужин — салат из овощей и фруктов, содержащий немного зелени и залитый растительным маслом.
Сидеть на такой диете можно довольно долго — от одной недели до нескольких месяцев.
Правильно ли так питаться?
Те, кто придерживаются такого режима всю жизнь называются веганами. Про их стиль питания ходит много различных слухов и домыслов.
Самое главное о чём твердят сторонники традиционного питания — это протеин и аминокислоты. Суточная норма белка на человека составляет примерно 75 г. К примеру, человек выпивает за сутки по 2 стакана сухого цельного молока (25 г. белка), съедает 100 г. нежирного творога (18 г. белка), 100 г голландского сыра (26 г. белка) и 50 г. миндаля ( 8 г. белка). Итого, получаем 77 г. белка в день. Витамины B12 и B2 также в обилии имеются в растительной пище, а если таких продуктов нет рядом, то витамины можно купить отдельно.
Миф развеян. Можете сидеть на овощной диете сколько хотите и не опасаться за свое здоровье. Но здесь, как и в жизни, выбор рациона зависит только от Вас! Здоровья Вам!
Я на своем опыте за две недели, сидя на этой диете, потеряла 6 кг. Главное после диеты себя держать в руках и контролировать свое питание дальше.