Оцените статью:

(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)

Загрузка...

Утренний прием пищи является самым важным, ведь обеспечивает человека энергией на весь день. Без завтрака организм недополучает необходимых питательных веществ и в результате приходится переедать во второй половине дня, что чревато не только лишним весом, но и проблемами с пищеварением.

Часто от завтрака приходится отказаться из-за нехватки времени, однако, кулинарные книги предлагают множество вариантов рецептов блюд, приготовить которые можно всего за 5-10 минут.

ТОП 5 быстрых и полезных завтраков

Гренки с сыром

Гренки с сыром

Для приготовления питательных гренок понадобиться

1. порезанный хлеб,
2. сметана (3 столовые ложки),
3. 100 г любимого твердого сыра,
4. рубленая зелень,
5. соль и масло для обжарки.

Как приготовить

1. Тертый сыр необходимо смешать со сметаной и зеленью
2. Посолить по вкусу
3. В полученную смесь обмакнуть ломтики хлеба
4. обжарить их на нагретой сковороде с капелькой масла с обеих сторон.

Банановые панкейки

Банановые панкейки

Для приготовления вкусных блинчиков на завтрак нужно совсем немного времени.

Неполный стакан муки следует смешать со столовой ложкой сахара, чайной ложкой разрыхлителя и щепоткой соли.

В отдельной емкости взбить до образования пены яйцо и добавить к нему стакан молока.

Смешать вместе все ингредиенты и добавить к ним столовую ложку растопленного масла.

Получившееся тесто небольшими порциями обжаривать на сковороде без масла (приставать ко дну не должно).

Печь панкейки по паре минут с каждой стороны.

Готовые блинчики украсить ягодами и фруктами, полить любимым сиропом или медом.

Овощная фритатта

Овощная фритатта

Отличный и очень быстрый рецепт завтрака, которого хватит на всю семью.

Для приготовления традиционного итальянского омлета понадобятся:

1. 4 яйца,
2. 200-250 г любимой колбасы,
3. штук 6 помидорок черри (можно порезать ломтиками и обычные),
4. немного свежей зелени,
5. соль и любимые специи.

Как приготовить

В форме или сковороде, которую можно ставить в духовку, обжарить в небольшом количестве масла колбасу и помидоры.

Яйца взбить с солью и специями, добавить зелень и влить полученную смесь в форму к колбасе.

Поставить фритатту в разогретую духовку (180°С) и выпекать 10-12 минут.

Пока готовится завтрак, вполне можно успеть умыться и привести себя в порядок.

Гранола с йогуртом

Для приготовления очень вкусного завтрака может хватить и пяти минут, особенно если это гранола. Пару стаканов йогурта (лучше брать натуральный без добавок) всыпать столовую ложку сахарной пудры и пару чайных ложек дробленого миндаля. В прозрачную емкость выложить слоями по 2 столовые ложки йогурта, гранолы, и свежих ягод и фруктов (зимой можно заменить сухофруктами), пока посуда не будет полностью заполнена. Такой завтрак вполне можно приготовить в баночке, и взять с собой на работу или тренировку.

Полезный бутерброд

Вкусный сэндвич может быть очень полезным и питательным. Для его приготовления следует обжарить в тостере ломтики цельнозернового хлеба. На готовые гренки выложить пасту из размятого (взбитого блендером) авокадо с солью и перцем, а сверху положить поджаренное яйцо и рубленую зелень. Получится не только вкусно, но и очень красиво.